Kära du Tacksam för nyfunnen kärlek, men behöver återvinna lite ensamhet!,

Allt du behöver är kärlek… och lite ”mig-tid”. Du är inte ensam om din oro över att tillbringa mycket tid med din partner, att du vill ha utrymme och att du behöver mer tid för dig själv för att vårda din självkänsla. Alla förhållanden har upp- och nedgångar, och du kanske inte alltid är i synk med din partner. Att upprätthålla en balans mellan dina och din partners behov kräver övning och är en viktig komponent för att främja ett hälsosamt förhållande. Lyckligtvis finns det många sätt för dig att uttrycka dina behov utan att såra din partners känslor. Nyckeln är ärlig kommunikation.

Det verkar som om din partner har uttryckt den ideala mängden tid han vill tillbringa med dig – nu är det dags för dig att göra detsamma. Överväg följande idéer:

  • Ta lite ”mig-tid” för att reflektera. För att förbereda dig inför din diskussion med din partner – ställ några nyckelfrågor till dig själv: Hur mycket tid skulle du helst vilja tillbringa med din partner? Varför verkar den mängden tid vara lämplig? Vilka typer av aktiviteter tycker du om att göra tillsammans med honom?
  • Försök att inte vara rädd för konflikter. Det är okej att vara oenig då och då. Romantiska partners kan känna sig skrämda av konflikter och undvika dem i ett försök att bevara freden. Detta gäller särskilt i nya eller spirande förhållanden. Du har rätt att känna dig trygg när du uttrycker dina bekymmer utan att göra din partner besviken eller vara rädd för repressalier – och det har din partner också.
  • Kommunicera ärligt. Vissa relationer lider av otillräcklig, oärlig eller ineffektiv kommunikation. Din önskan att vara uppriktig om dina behov är avgörande för att underlätta effektiv kommunikation. Var ärlig, men försök samtidigt att inte använda ett hårt språkbruk. Undvik ord som kan framstå som dömande eller sårande (t.ex. att säga att han kväver dig eller är klängig etc.). Din partner är ingen tankeläsare och kanske inte uppfattar subtila antydningar. Var tydlig, rak och koncis och försök att inte avvika från samtalsämnet. Använd ”jag”-uttalanden snarare än ”du”-uttalanden för att kommunicera dina känslor utan att nedvärdera din partner.
  • Förhandla och kompromissa. Det är en sällsynt händelse när båda eller alla inblandade parter i ett förhållande är enhetligt överens om den ideala mängden tid att tillbringa tillsammans. Tänk på dina förväntningar tillsammans med din partners behov – din partners behov och önskemål är lika giltiga som dina egna. En tillfredsställande kompromiss kan bestå av att växelvis tillbringa helger tillsammans för att återknyta kontakten och tillbringa kvalitetstid med dig själv.
  • Förstärk din entusiasm. Se till att förmedla att även om du vill ha lite mer personligt utrymme är du fortfarande galen i honom. För att stärka din partners självförtroende kan du överväga att smörja in huvudinnehållet i samtalet med positiva känslor om honom eller henne och förhållandet.

Många relationer kvävs av stagnation. Att inte ta upp detta kan åtminstone leda till missnöje över att du inte får dina behov tillgodosedda; att inte uttrycka dina behov kan också leda till uppbyggd förbittring eller ilska mot din partner. Att ha den här typen av samtal kan bidra till att skapa prejudikat för hur ni kommer att kommunicera i framtiden och hur ni kommer att lösa meningsskiljaktigheter i ert förhållande. Denna typ av kommunikation är en del av ett hälsosamt förhållande! Det kan också vara till hjälp att diskutera dessa bekymmer med en psykolog (antingen ensam eller tillsammans med din partner). Om du vill ha ännu mer information om hur man navigerar i relationer kan du kolla in kategorin Relationship Stuff på Go Ask Alice! Relationer.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.