Tycker du att du är en positiv person? En positiv mental inställning kan förbättra din hälsa, förbättra dina relationer, öka dina chanser till framgång och förlänga ditt liv med flera år.

Fakten är att de flesta människor bombarderas av negativitet varje dag. Visst är det lätt att lägga skulden på dig genom att säga att du är omgiven av negativa människor. Men verkligheten är den: En stor del av negativiteten är självförvållad … påverkad av det sällskap du umgås med och ditt personliga perspektiv på livets realiteter.

Ta en minut…

Tänk på hur ofta på dagen du belägras av människor som bråkar om pengar, oroar sig för möjligheten att misslyckas, klagar över någons handlingar, kritiserar misstag, misstror någons avsikter, skyller på andra för att slippa fördömande, avundas någon för personliga framgångar och skvallrar om triviala sopor. (Inte konstigt att vi är utmattade i slutet av dagen.)

Låt oss ta en närmare titt på den negativitet som vi möter varje dag…

Argument. Många argument är ett resultat av dålig kommunikation, brist på öppenhet eller krockar mellan motsatta värderingar och principer. Människor argumenterar också för att tvinga på andra sin åsikt eller bara för att släppa ut ånga.

Oro. Andra oroar sig för att förlora kontrollen. De önskar visshet i en osäker värld. Dessa människor anser att det är produktivt att oroa sig, även om de är de första att berätta att de driver sig själva till vansinne eftersom de inte kan få dessa tankar ur huvudet.

Förskräckelse. Vissa människor är rädda för det okända. Precis som föroreningar skadar miljön är rädsla giftigt för individer och företag. Rädsla uppmuntrar människor att dra sig undan, hålla information nära sin väst, dölja misstag och vägra att ta risker. Oavsett om deras rädsla orsakas av något verkligt eller inbillat är uppfattningen verklighet.

Beskyllning. Att kritisera och förolämpa människor inför deras kollegor, ifrågasätta deras kompetens, kräva omöjliga tidsfrister och stänga dem ute från informationskretsen är taktiker som skapar negativitet. När något går fel ser människor dessutom ofta till att andra får skulden. Resultatet blir att alla ser till att hålla koll på nr 1 – sig själva.

Klagomål. Anledningen till att många människor klagar hela tiden är inte nödvändigtvis att de är missnöjda med sina liv eller omständigheter. Faktum är att tvångsmässiga klagare inte ens inser att de klagar. Eviga klagare gnäller av tristess eller en önskan att förvandla ett obekvämt ögonblick av tystnad till en konversationsstartare. Eller ibland klagar människor bara för att de mår bättre av att ventilera.

Kritik. Det finns en skillnad mellan konstruktiv feedback och bitande kritik. Medan konstruktiv feedback erbjuds med goda avsikter kan konstant och bitande kritik leda till stress, ångest och minskad självkänsla.

Mistro. Hur mycket tid slösas bort och hur mycket illvilja skapas som ett resultat av misstro? Människor tillbringar oändliga timmar med att ifrågasätta avsikter, kika över axlarna och skapa utstuderade godkännandeprocesser för att kontrollera och omkontrollera.

Trohet. När räcker det? Vi lever i ett samhälle där många människor inte är nöjda med sina egna prestationer. Om vår granne köper en ny leksak, om vår kollega får en befordran eller om TV-kändisen visar upp en ny design vill vi också ha det. Problemet är att när spänningen försvinner flyttar sig också mållinjen. Huruvida det är överkomligt, välförtjänt eller nödvändigt ifrågasätts aldrig.

Gossip (vårt nationella tidsfördriv). Människor skvallrar för att passa in i en grupp, fylla ett tomrum i konversationen, bevisa att de är insatta, hämnas på en person, sätta någon på plats eller bara för att få uppmärksamhet. Skvaller är en sjukdom som sprids från mun till mun. Det är en av de distraktioner som hindrar oss från att fokusera på våra egna liv.

Det lönar sig att vara positiv

Det finns ett direkt samband mellan en positiv attityd och bättre relationer, överlägsen hälsa och större framgång.

En positiv attityd kan öka din energi, öka din inre styrka, inspirera andra och ge dig styrka att möta svåra utmaningar. Enligt forskning från Mayo Clinic kan positivt tänkande öka din livslängd, minska depressioner, sänka nivåer av ångest, ge större motståndskraft mot förkylning, ge bättre psykologiskt och fysiskt välbefinnande, minska risken att dö av hjärt- och kärlsjukdomar och göra det möjligt för dig att klara dig bättre under svårigheter och tider av stress.

Här är flera sätt att anta en positiv mental attityd:

Sätt dig själv i närheten av positiva människor. Tillbringa tid med människor som är positiva, stödjande och som ger dig energi. Kom ihåg att om du kommer för nära en drunknande person kan han ta dig med sig ner. Välj en positiv person i stället.

Var själv positiv. Om du inte vill vara omgiven av negativa människor, vad får dig att tro att andra gör det? Lär dig att behärska dina egna tankar. Till exempel:

  • När du visualiserar ett mål gör det dig mer benägen att vidta de åtgärder som krävs för att nå det. Visualisera att du vinner loppet, får befordran, tar emot priset eller får det nya kontot.

  • Hantera ditt negativa tänkande. Detta kan åstadkommas på följande sätt:

    • Se glaset som halvfullt i stället för halvtomt.

    • Förvänta dig det bästa resultatet.

    • Håll dig i mitten. Se inte allting i ytterligheter – som antingen fantastiskt eller en katastrof. Detta kommer att hjälpa dig att minska dina toppar och dalar.

    • Misstag händer. Negativa människor ger sig själva skulden för varje dålig händelse, oavsett om det var deras fel eller inte. Låt inte detta vara du.

Medvetet motstå negativt tänkande. Var medveten om och undvik mentalt negativt tänkande. Detta kommer att hjälpa dig att ändra ditt beteende.

Var snäll mot dig själv. Tyvärr säger vissa människor de elakaste sakerna till sig själva. Om du kritiserar dig själv tillräckligt länge börjar du tro på det. Denna negativitet kan dra ner dig med tiden. Det kan vara dags att sparka kritikern och anställa en förespråkare.

Sätt upp realistiska, uppnåeliga mål. Det är inget fel med att sätta ribban högt – om du inte slår dig själv för att du inte når dina mål. Nyckeln är att bygga upp självförtroende genom att sätta upp realistiska mål och genom att slå många singlar i stället för att svinga för staketet.

Håll det i perspektiv. Livet handlar om att prioritera de saker som är viktigast i ditt liv och fokusera dina ansträngningar på dessa områden. Detta innebär att triviala saker som går fel varje dag inte ska få dig nedstämd. Lär dig att ta itu med eller ignorera små problem och gå vidare. Det är dags att svettas över de stora sakerna.

Vänd utmaningar till möjligheter. Istället för att låta utmaningar överväldiga dig, vänd dem till möjligheter. (Istället för att slå in i väggen, klättra över den eller gå runt.)

Räkna dina välsignelser. Var tacksam och tacka för de speciella sakerna i ditt liv i stället för att ta dem för givna. Vissa människor gör detta genom att tacka runt middagsbordet, föra en skriftlig dagbok eller publicera en speciell sak varje dag på Facebook. Kom ihåg att några av de största ägodelarna i livet inte är materiella. Ta varje tillfälle i akt att skapa ett underbart nytt minne.

Om du vill uppnå lycka, bättre hälsa, starkare relationer och fortsatt framgång behöver du kanske inte titta längre än till spegeln. ”De lyckligaste människorna har inte nödvändigtvis det bästa av allt; de gör bara det bästa av allt de har. ”* Ser du glaset halvfullt eller halvtomt? Sann lycka kan bero på hur du ser på världen och vem du söker inspiration hos. Det lönar sig att vara positiv.

*Författare okänd. Se http://anse.rs/iatZYn

Övrig läsning:
Du får vad du förväntar dig
Är ditt glas halvfullt eller halvt tomt?
Ge inte upp. Visa lite mod.
Stora saker börjar med stora förväntningar.

Om du gillar den här artikeln kan du prenumerera på vår blogg så att du inte missar ett enda inlägg. Få framtida inlägg via RSS-flöde, e-post eller Facebook. Det är gratis. Klicka på ditt favoritalternativ (uppe till höger).

Gå med i över 4,1 miljoner läsare

.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.