Från All About Vision

man med ansträngda ögon som tittar på en bärbar datorskärm

Du sitter böjd över tangentbordet och stirrar – och kanske kisar – på datorskärmen. Du har hört talas om datorglasögon. Skulle de kunna hjälpa dig att se skärmen tydligare, lindra digital ögonbelastning och filtrera skadligt blått ljus?

Ja, datorglasögon kan hjälpa till att lindra digital ögonbelastning och de kan också blockera eller filtrera blått ljus från skärmen.

Vad du kanske inte inser är hur bländningen av blått ljus påverkar din syn. Exponering för digitala skärmar kan orsaka symtom som huvudvärk, torra ögon eller suddig syn när måttlighet inte praktiseras.

Om du bär datorglasögon och är uppmärksam på din skärmtid kan du minska de symtom som är förknippade med digital ögonbelastning, även känt som datorseende syndrom.

Vad är digital ögonbelastning?

Symtom på digital ögonbelastning är bland annat suddig syn, dubbelseende, trötthet i ögonen, torra ögon, irriterade ögon, röda ögon, ögonryckningar och huvudvärk.

Digital ögonbelastning kan till och med orsaka smärta i nacke och axlar.

Hur stort är problemet?

Enligt The Vision Council rapporterar cirka 80 % av de vuxna att de använder digitala enheter mer än två timmar per dag, och 59 % rapporterar att de upplever symtom på digital ögonbelastning.

Vad är uppdelningen av symtom på digital ögonbelastning (enligt The Vision Council)?

– 35 % rapporterar att de upplever smärta i nacke och axlar

– 32,4 % rapporterar att de upplever ansträngda ögon

– 27,9 % rapporterar att de upplever dimsyn

– 27,7 % rapporterar att de upplever huvudvärk

– 27,2 % rapporterar att de upplever torra ögon

>Är det så att de upplever DIGITAL EYE STRAIN? Hitta en optiker nära dig och boka en ögonundersökning.

Vad är blått ljus?

Våra liv blir alltmer digitala – hur klarade vi oss utan våra smartphones? – men långvarig användning av digitala enheter ökar vår exponering för potentiellt skadligt blått ljus, vilket kan leda till digital ögonbelastning och till och med sömnproblem.

Blått ljus i sig kan vara bra eller dåligt för dig, precis som exponering för solens ultravioletta strålar. Hur kan du skydda dig mot de skadliga effekterna av blått ljus?

– Använd inte dina enheter före sänggåendet. Forskning visar att exponering för blått ljus kan hindra dig från att få en god natts sömn.

– Ta pauser från dina enheter. Följ 20-20-20-regeln för att minska risken för symtom på digital ögonbelastning. Regeln? Var 20:e minut, ta 20 sekunder för att titta 6 meter bort.

– Skaffa linser som filtrerar blått ljus. Datorglasögon som är särskilt utformade för att lindra digital ögonbelastning och blockera skadligt blått ljus kan hjälpa till.

Hur datorglasögon fungerar

Datorglasögon har linsbehandlingar som ”blockerar eller filtrerar bort blått ljus”, säger optiker Suzanne Kim på MEDARVA Low Vision Center i Richmond, Virginia.

”Linserna minskar mängden blått ljus som kommer in i ögat”, vilket gör arbetet på digitala skärmar säkrare och bekvämare för ögonen, tillägger hon.

Vad man ska leta efter i datorglasögon

För att få maximal komfort vid visning bör linserna i datorglasögonen ha en antireflexbehandling (AR). AR-beläggning kallas ibland för antireflexbehandling och eliminerar de ljusreflektioner från linsernas främre och bakre ytor som kan orsaka ansträngda ögon.

Och naturligtvis är filtrering av blått ljus en extra fördel.

Behövs det ett recept för datorglasögon?

”Om du normalt inte bär glasögon och inte har något recept kan du köpa datorglasögon utan recept från en optiker”, säger Kim.

”Om du har ett glasögonrecept (om du är närsynt, långsynt eller har astigmatism) behöver du ett recept för att få ett filter för blått ljus på ditt nästa par glasögon”, säger hon.

Behövs det datorglasögon?

Samtidigt som American Academy of Ophthalmology (AAO) inte rekommenderar några särskilda glasögon för datoranvändning, säger Kim att hennes patienter som använder datorglasögon rapporterat en märkbar minskning av digital ögonbelastning, vilket ger henne anledning att tro att linser som blockerar blått ljus hjälper.

Särskilt före sänggåendet kan datorglasögon som filtrerar blått ljus göra en skillnad. ”Jag skulle säga att datorglasögon liknar nattläget på iPhone”, säger Kim.

AAAO säger att symtom på digital ögonbelastning som orsakas av datoranvändning endast är tillfälliga och kommer att avta när du slutar att använda (eller tar en paus från) dina enheter.

Sina sista tips på hur du kan minska digital ögonbelastning? Sitt rakt upp vid datorn, öka teckensnittsstorleken på skärmen och förbättra ergonomin på din arbetsstation för att minska din digitala ögonbelastning och smärtan i rygg och nacke.

SHOPPING FOR COMPUTER GLASSES? Hitta en optiker nära dig eller på nätet och sök efter datorglasögon och linser som filtrerar blått ljus.

Sidan uppdaterad september 2020

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.