De All About Vision

bărbat cu oboseală a ochilor la calculator care se uită la ecranul laptopului

Sunteți aplecat deasupra tastaturii, vă uitați fix – și probabil strâmbând din ochi – la ecranul calculatorului dumneavoastră. Ați auzit de ochelarii pentru calculator. S-ar putea ca aceștia să vă ajute să vedeți ecranul mai clar, să atenueze oboseala digitală a ochilor și să filtreze lumina albastră dăunătoare?

Da, ochelarii de calculator pot ajuta la ameliorarea oboselii digitale a ochilor și, de asemenea, pot bloca sau filtra lumina albastră de pe ecran.

Ceea ce s-ar putea să nu vă dați seama este modul în care strălucirea luminii albastre vă afectează vederea. Expunerea la ecranele digitale poate provoca simptome precum dureri de cap, ochi uscați sau vedere încețoșată atunci când nu se practică moderația.

Purtând ochelari de calculator și fiind atenți la timpul petrecut pe ecran puteți reduce simptomele asociate cu oboseala digitală a ochilor, cunoscută și sub numele de sindromul vederii la calculator.

Ce este tulpina digitală a ochilor?

Simptomele tulpinii digitale a ochilor includ vedere încețoșată, vedere dublă, oboseală oculară, ochi uscați, ochi uscați, ochi iritați, ochi roșii, contracții oculare și dureri de cap.

Solicitarea digitală a ochilor poate provoca chiar și dureri de gât și de umăr.

Cât de mare este problema?

După The Vision Council, aproximativ 80% dintre adulți raportează că folosesc dispozitive digitale mai mult de două ore pe zi, iar 59% raportează că se confruntă cu simptome ale oboselii digitale a ochilor.

Care este defalcarea simptomelor oboselii digitale a ochilor (conform The Vision Council)?

– 35% raportează că se confruntă cu dureri de gât și de umăr

– 32,4% raportează că se confruntă cu încordarea ochilor

– 27,9% raportează că se confruntă cu vedere încețoșată

– 27,7% raportează că se confruntă cu dureri de cap

– 27,2% raportează că se confruntă cu uscăciunea ochilor

EXPERIENȚAȚI ÎNCĂLZIREA DIGITALĂ A OCHILOR? Găsiți un optician lângă dumneavoastră și rezervați un examen oftalmologic.

Ce este lumina albastră?

Viața noastră este din ce în ce mai digitală – cum ne-am descurcat fără smartphone-urile noastre? – dar utilizarea prelungită a dispozitivelor digitale crește expunerea noastră la lumina albastră potențial dăunătoare, care poate duce la oboseala digitală a ochilor și chiar la probleme de somn.

Lumina albastră în sine poate fi bună sau rea pentru dumneavoastră, la fel ca și expunerea la razele ultraviolete ale soarelui. Cum vă puteți proteja de efectele nocive ale luminii albastre?

– Nu vă folosiți dispozitivele înainte de culcare. Cercetările arată că expunerea la lumina albastră vă poate împiedica să aveți un somn bun.

– Luați pauze de la dispozitivele dumneavoastră. Urmați regula 20-20-20-20 pentru a vă reduce riscul de simptome de oboseală digitală a ochilor. Regula? La fiecare 20 de minute, luați 20 de secunde pentru a vă uita la 6 metri distanță.

– Obțineți lentile de filtrare a luminii albastre. Ochelarii de calculator special concepuți pentru a ușura oboseala digitală a ochilor și pentru a bloca lumina albastră dăunătoare pot fi de ajutor.

Cum funcționează ochelarii de calculator

Ochelarii de calculator au lentile cu tratamente care „blochează sau filtrează lumina albastră”, spune optometristul Suzanne Kim de la MEDARVA Low Vision Center din Richmond, Virginia.

„Lentilele reduc cantitatea de lumină albastră care intră în ochi”, ceea ce face ca lucrul pe ecranele digitale să fie mai sigur și mai confortabil pentru ochi, adaugă ea.

Ce trebuie să căutați la ochelarii de calculator

Pentru un confort maxim de vizualizare, lentilele ochelarilor de calculator ar trebui să includă un strat anti-reflexie (AR). Uneori numit tratament anti-reflexie, acoperirea AR elimină reflexiile de lumină de pe suprafețele din față și din spate ale lentilelor dvs. care pot cauza oboseala ochilor.

Și, bineînțeles, filtrarea luminii albastre este un beneficiu suplimentar.

Aveți nevoie de o rețetă pentru ochelarii de calculator?

„Dacă nu purtați în mod normal ochelari și nu aveți prescripție medicală, puteți achiziționa ochelari „de calculator” fără prescripție de la un optometrist”, spune Kim.

„Dacă aveți o rețetă de ochelari (dacă vedeți de aproape, vedeți de departe sau aveți astigmatism), atunci veți avea nevoie de o rețetă pentru ca filtrul de lumină albastră să fie adăugat la următoarea pereche de ochelari”, spune ea.

Aveți nevoie de ochelari pentru calculator?

În timp ce Academia Americană de Oftalmologie (AAO) nu recomandă ochelari speciali pentru utilizarea calculatorului, Kim spune că pacienții ei care folosesc ochelari de calculator au raportat o reducere vizibilă a oboselii digitale a ochilor, ceea ce îi dă motive să creadă că lentilele care blochează lumina albastră ajută.

În special înainte de culcare, ochelarii de calculator care filtrează lumina albastră pot face diferența. „Aș spune că ochelarii de calculator sunt asemănători cu funcția de mod de noapte de pe iPhone”, spune Kim.

AAAO spune că simptomele de oboseală digitală a ochilor cauzate de utilizarea calculatorului sunt doar temporare și se vor atenua după ce încetați să mai folosiți (sau luați o pauză de la) dispozitivele dumneavoastră.

Câteva sfaturi finale despre cum să reduceți oboseala digitală a ochilor? Stați drept în fața calculatorului, măriți dimensiunea fontului de pe ecran și îmbunătățiți ergonomia postului de lucru pentru a reduce oboseala digitală a ochilor și durerea de spate și de gât.

Cumpărați ochelari de calculator? Găsiți un optician lângă dvs. sau online și căutați ochelari de calculator și lentile de filtrare a luminii albastre.

Pagina actualizată în septembrie 2020

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.