Muitos alunos vêm à aula de ioga em busca de alívio para quadris apertados. Na verdade, os pedidos mais comuns que recebo são para “abridores de quadril”. Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana) é uma das minhas poses favoritas para abrir os quadris. Pigeon Pose também pode ser útil para encontrar alívio de dores ciáticas e nas costas, bem como para libertar o stress, trauma, medo e ansiedade acumulados.

Há inúmeras vantagens em praticar Pigeon Pose.

Benefícios físicos:

– Abre a articulação do quadril

– Alonga o flexor do quadril

– Estica as coxas, glúteos e músculos piriformes

– Estende a virilha e os psoas

Benefícios colaterais:

– Ajuda no distúrbio urinário

– Estimula os órgãos internos

– Aumenta a flexibilidade do quadril

– Melhora a postura, alinhamento, e elasticidade geral

– Diminui ou alivia a dor ciática

– Diminui a dor e rigidez lombares

– Benefícios emocionais: É uma reacção primordial para armazenar stress, trauma, medo e ansiedade nos quadris. Estes sentimentos engarrafados criam quadris apertados.

– Pigeon Pose abre os quadris e liberta sentimentos negativos e energia indesejável armazenada no seu sistema.

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