By All About Vision

man with computer eye strain looking at laptop screen

You’re hunched over your keyboard, staring – and possibly squinting – at your computer screen. Você já ouviu falar em óculos de computador. Será que eles o ajudariam a ver a tela mais claramente, a aliviar a tensão ocular digital e a filtrar a luz azul prejudicial?

Sim, os óculos de computador podem ajudar a aliviar a tensão dos olhos digitais e também podem bloquear ou filtrar a luz azul do seu ecrã.

O que você pode não perceber é como o brilho da luz azul está afetando sua visão. A exposição a telas digitais pode causar sintomas como dores de cabeça, olhos secos ou visão embaçada quando a moderação não é praticada.

Usar óculos de computador e estar atento ao tempo de tela pode reduzir os sintomas associados à tensão ocular digital, também conhecida como síndrome de visão de computador.

O que é tensão ocular digital?

Sintomas da tensão ocular digital incluem visão desfocada, visão dupla, fadiga ocular, olhos secos, olhos irritados, olhos vermelhos, tremores oculares e dores de cabeça.

Tensão ocular digital pode até causar dor no pescoço e ombro.

Qual é o tamanho do problema?

De acordo com o The Vision Council, cerca de 80% dos adultos relatam usar dispositivos digitais por mais de duas horas por dia, e 59% relatam ter sintomas de tensão ocular digital.

Qual é a repartição dos sintomas de tensão ocular digital (de acordo com o Vision Council)?

– 35% relato de dor no pescoço e ombro

– 32,4% relato de tensão ocular

– 27,9% relato de visão embaçada

– 27,7% relato de dores de cabeça

– 27,2% relato de visão seca

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O que é a luz azul?

As nossas vidas são cada vez mais digitais – como é que nos safámos sem os nossos smartphones? – mas o uso prolongado de aparelhos digitais aumenta a nossa exposição à luz azul potencialmente nociva, o que pode levar à tensão ocular digital e até mesmo a problemas para dormir.

A própria luz azul pode ser boa ou má para si, tal como a exposição aos raios ultravioleta do sol. Como pode proteger-se dos efeitos nocivos da luz azul?

– Não use os seus aparelhos antes de se deitar. Pesquisas mostram que a exposição à luz azul pode impedir que você tenha uma boa noite de sono.

– Faça pausas com os seus aparelhos. Siga a regra 20-20-20 para reduzir o seu risco de sintomas de tensão ocular digital. A regra? A cada 20 minutos, leve 20 segundos para olhar a 20 pés de distância.

– Arranje lentes filtrantes azuis-luz. Óculos de computador especificamente concebidos para aliviar a tensão ocular digital e bloquear a luz azul prejudicial pode ajudar.

Como funcionam os óculos de computador

Os óculos de computador têm tratamentos de lentes que “bloqueiam ou filtram a luz azul”, diz a optometrista Suzanne Kim do Centro de Visão Baixa MEDARVA em Richmond, Virgínia.

“As lentes reduzem a quantidade de luz azul que entra no olho”, tornando o trabalho em telas digitais mais seguro e confortável para os olhos, acrescenta ela.

O que procurar nos óculos de computador

Para o máximo conforto visual, as lentes dos seus óculos de computador devem incluir revestimento anti-reflexo (AR). Às vezes chamado de tratamento anti-reflexo, o revestimento anti-reflexo elimina os reflexos de luz das superfícies frontal e posterior das suas lentes que podem causar tensão ocular.

E, claro, a filtragem da luz azul é um benefício adicional.

Você precisa de uma prescrição para óculos de computador?

“Se você normalmente não usa óculos e não tem receita médica, você pode comprar óculos ‘de computador’ sem receita médica de um optometrista”, diz Kim.

“Se você tiver uma receita de óculos (se você for quase avistado, distante ou tiver astigmatismo), então você vai precisar de uma receita para ter o filtro de luz azul adicionado ao seu próximo par de óculos”, ela diz.

Você precisa de óculos de computador?

Embora a American Academy of Ophthalmology (AAO) não recomende nenhum óculos especial para uso em computador, Kim diz que seus pacientes que usam óculos de computador relataram uma notável redução na tensão ocular digital, dando-lhe razões para acreditar que as lentes azuis de bloqueio da luz ajudam.

Especialmente antes de dormir, óculos de computador que filtram a luz azul podem fazer a diferença. “Eu diria que os óculos de computador são semelhantes ao recurso de modo noturno do iPhone”, diz Kim.

O AAO diz que os sintomas de tensão ocular digital causada pelo uso do computador são apenas temporários e irão facilitar depois que você parar de usar (ou fazer uma pausa) seus dispositivos.

algumas dicas finais sobre como reduzir a tensão ocular digital? Sente-se direito no seu computador, aumente o tamanho da fonte na sua tela e melhore a ergonomia da sua estação de trabalho para reduzir a tensão ocular digital e a dor nas costas e pescoço.

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Página actualizada Setembro 2020

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