Vitamina B9 é especialmente recomendada para mulheres grávidas. Mas os benefícios do ácido fólico nos homens também são muito importantes.

Benefícios do ácido fólico nos homens

Os homens precisam de consumir vitamina B9 tanto quanto as mulheres. Normalmente associamos a ingestão de ácido fólico a mulheres em idade fértil, para prevenir malformações no bebé. Mas estas irregularidades podem ser causadas tanto por deficiência de vitamina B9 nas mulheres como por defeitos no esperma dos homens.

Se quisermos garantir que a gravidez decorra sem problemas e que o bebé não sofra quaisquer anomalias, tanto os homens como as mulheres devem preparar-se antes de conceber, aumentando a sua ingestão de ácido fólico.

Dentre as vantagens do ácido fólico está a prevenção de malformações no feto assim que este é concebido. Mas esta vitamina é também responsável pela formação correcta da cadeia genética do bebé e pela formação correcta da placenta. Os principais benefícios do ácido fólico nos homens estão relacionados com o facto de o esperma poder transmitir informação genética ao óvulo para que o feto se desenvolva saudável e completo, e nenhum cromossoma falhe na sua formação genética.

Benefícios do ácido fólico nos homens antes da fertilização do ovo:

  • Malformações ovóides no desenvolvimento fetal
  • Impotência auditiva dos morcegos
  • Trabalha contra falhas na formação do sistema visual
  • Reduz o risco de problemas motores
  • Eliminar quase sempre as chances de desenvolvimento doença cardíaca congênita
  • Reduz a chance de retinopatia

Benefícios do ácido fólico em homens

É essencial que o pai e a futura mãe aumentem a ingestão de ácido fólico alguns meses antes de conceberem o bebê. Isto assegura que o feto se desenvolverá saudável e sem quaisquer anomalias.

Mas o ácido fólico tem outros benefícios no corpo tanto de homens como de mulheres:

  • Diminui o risco de doença cardiovascular e acidente vascular cerebral
  • Abanca também o aparecimento da doença de Alzheimer
  • Diminui o risco de certos cancros
  • Melhora a qualidade qualidade do esperma
  • Combate os sintomas de depressão

Para garantir que consumimos vitamina B9 suficiente, frutas e verduras de folhas verdes devem ter destaque em nossa dieta, leguminosas e citrinos. E também podemos complementar a nossa dieta com suplementos de ácido fólico.

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