Lemon-Garlic Baked Salmon

Gdy jest okazja, aby upiec cały posiłek na jednym arkuszu, zamierzamy go wziąć – wierzymy, że należy objąć non-challenge też! W świecie szybkiej, wygodnej żywności, trzeba się trochę napracować, aby wyjść poza łatwość gotowych opcji. Jasne, ryba w puszce jest nadal lepsze dla Ciebie niż kawałek pizzy, że wszyscy inni wydają się jeść, ale jeśli to, co jesteś po jest prawdziwe, życie i szczęście wspierające zdrowie, a następnie będziesz musiał wyjść i znaleźć te składniki jakości, które sprawiają, że czujesz się świetnie.

To nie zawsze jest łatwe, a czasami nawet czuje się jak zajmuje dużo czasu, aby jeść „lepiej”, jednak na koniec odżywczy posiłek, znajdziesz, że dodatkowy wysiłek był tego wart. Weźmy na przykład tego pieczonego łososia z zieloną fasolką – i tak, to jest w porządku spożywać zieloną fasolkę od czasu do czasu. Skupmy się na łososiu, w którym znajduje się najwięcej białka, kwasów tłuszczowych Omega-3, potasu, selenu i witamin z grupy B. Ogólnie rzecz biorąc, ryby, wraz ze skorupiakami, są niezwykle gęste pod względem składników odżywczych, co oznacza, że zawierają dużo witamin i minerałów w zamian za kalorie, których im brakuje. I podczas gdy kalorie nie są zbyt dużym problemem, witaminy (z pożywienia) są z pewnością ważne w zdrowej diecie.

Zmyj to lemoniadą tymiankową i wszystko będzie w porządku z twoim dniem.

Lemon-Garlic Baked Salmon Recipe

Serves: 2Przygotowanie: 20 minPrzygotowanie: 12 min
Wskazówki

Białko: 51g / %

Węglowodany: 10g / %

Tłuszcz: 41g / %

Wartości dotyczą jednej porcji. Służą one wyłącznie do celów informacyjnych &nie są przeznaczone do dokładnych obliczeń.

Składniki

  • 2 ząbki czosnku, mielone
  • Sok i skórka z 1 cytryny
  • 2 łyżki. posiekana pietruszka
  • 2 łyżki tłuszczu do gotowania, do wyboru, roztopionego
  • Sól morska i czarny pieprz, do smaku
  • 2 8oz. filety z łososia, ze skórą
  • Plasterki cytryny
  • Zielona fasola, do podania

Przygotowanie

  1. Przygotować piekarnik do 400 stopni Celsjusza.
  2. Połącz w misce czosnek, sok i skórkę z cytryny, pietruszkę, tłuszcz z gotowania, sól i pieprz, dobrze wymieszaj.
  3. Ułóż łososia na blasze do pieczenia i polej marynatą. Dodać zieloną fasolkę na patelnię, skropić odrobiną tłuszczu z gotowania i doprawić do smaku. Dodać plasterki cytryny na wierzchu warzyw i łososia.
  4. Włożyć do piekarnika i piec przez 10-12 minut, aż łosoś będzie upieczony do końca.
  5. Wyjąć z piekarnika i podawać.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.