By All About Vision

Mężczyzna z komputerowym zmęczeniem oczu patrzący na ekran laptopa

Jesteś pochylony nad klawiaturą, wpatrując się – i być może mrużąc oczy – w ekran komputera. Słyszałeś o okularach komputerowych. Czy pomogą Ci one wyraźniej widzieć ekran, złagodzić cyfrowe zmęczenie oczu i odfiltrować szkodliwe niebieskie światło?

Tak, okulary do komputera mogą pomóc w złagodzeniu cyfrowego zmęczenia oczu i mogą również blokować lub filtrować niebieskie światło z ekranu.

To, czego możesz nie zdawać sobie sprawy, to jak odblaski niebieskiego światła wpływają na Twój wzrok. Ekspozycja na ekrany cyfrowe może powodować objawy takie jak bóle głowy, suchość oczu lub niewyraźne widzenie, gdy umiar nie jest praktykowany.

Noszenie okularów komputerowych i uważanie na swój czas spędzony przy ekranie może zmniejszyć objawy związane z cyfrowym zmęczeniem oczu, znanym również jako zespół widzenia komputerowego.

Co to jest cyfrowe przemęczenie oczu?

Objawy cyfrowego przemęczenia oczu obejmują niewyraźne widzenie, podwójne widzenie, zmęczenie oczu, suchość oczu, podrażnione oczy, zaczerwienienie oczu, drgawki oczu i bóle głowy.

Cyfrowe obciążenie oczu może nawet powodować ból szyi i ramion.

Jak duży jest to problem?

Według The Vision Council, około 80% dorosłych zgłasza korzystanie z urządzeń cyfrowych przez więcej niż dwie godziny dziennie, a 59% zgłasza doświadczanie objawów cyfrowego zmęczenia oczu.

Jaki jest podział objawów cyfrowego zmęczenia oczu (według Vision Council)?

– 35% zgłasza doświadczanie bólu szyi i ramion

– 32,4% zgłasza doświadczanie zmęczenia oczu

– 27,9% zgłasza doświadczanie nieostrego widzenia

– 27,7% zgłasza doświadczanie bólu głowy

– 27,2% zgłasza doświadczanie suchości oczu

Doświadczasz cyfrowego zmęczenia oczu? Znajdź optyka w pobliżu i umów się na badanie wzroku.

Co to jest niebieskie światło?

Nasze życie jest coraz bardziej cyfrowe – jak poradziliśmy sobie bez naszych smartfonów? – ale długotrwałe korzystanie z urządzeń cyfrowych zwiększa naszą ekspozycję na potencjalnie szkodliwe niebieskie światło, które może prowadzić do cyfrowego zmęczenia oczu, a nawet problemów z zasypianiem.

Niebieskie światło samo w sobie może być dla Ciebie dobre lub złe, podobnie jak ekspozycja na promienie ultrafioletowe słońca. Jak możesz chronić się przed szkodliwym działaniem niebieskiego światła?

– Nie korzystaj z urządzeń przed snem. Badania wykazują, że ekspozycja na niebieskie światło może uniemożliwić Ci dobry sen.

– Rób przerwy od urządzeń. Postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów cyfrowego zmęczenia oczu. Zasada? Co 20 minut poświęć 20 sekund, aby spojrzeć na odległość 20 stóp.

– Zaopatrz się w soczewki filtrujące światło niebieskie. Okulary komputerowe zaprojektowane specjalnie w celu złagodzenia cyfrowego zmęczenia oczu i blokowania szkodliwego niebieskiego światła mogą pomóc.

Jak działają okulary komputerowe

Komputerowe okulary mają soczewki, które „blokują lub filtrują niebieskie światło”, mówi optometrystka Suzanne Kim z MEDARVA Low Vision Center w Richmond w Wirginii.

„Soczewki zmniejszają ilość niebieskiego światła wpadającego do oka”, dzięki czemu praca na ekranach cyfrowych jest bezpieczniejsza i bardziej komfortowa dla oczu, dodaje.

Czego szukać w okularach komputerowych

Dla maksymalnego komfortu oglądania, soczewki Twoich okularów komputerowych powinny zawierać powłokę antyrefleksyjną (AR). Czasami nazywana powłoką antyodblaskową, powłoka AR eliminuje odbicia światła od przedniej i tylnej powierzchni soczewek, które mogą powodować zmęczenie oczu.

Oraz, oczywiście, filtrowanie światła niebieskiego jest dodatkową korzyścią.

Czy potrzebujesz recepty na okulary komputerowe?

„Jeśli zwykle nie nosisz okularów i nie masz recepty, możesz kupić okulary komputerowe bez recepty od optometrysty” – mówi Kim.

„Jeśli masz receptę na okulary (jeśli jesteś krótkowidzem, dalekowidzem lub masz astygmatyzm), będziesz potrzebować recepty, aby mieć filtr światła niebieskiego dodany do następnej pary okularów”, mówi.

Czy potrzebujesz okularów komputerowych?

Chociaż Amerykańska Akademia Okulistyki (AAO) nie zaleca żadnych specjalnych okularów do korzystania z komputera, Kim mówi, że jej pacjenci, którzy używają okularów komputerowych, zgłosili zauważalne zmniejszenie cyfrowego zmęczenia oczu, co daje jej powody, aby wierzyć, że soczewki blokujące niebieskie światło pomagają.

Szczególnie przed snem, okulary komputerowe, które filtrują niebieskie światło, mogą zrobić różnicę. „Powiedziałabym, że okulary komputerowe są podobne do funkcji trybu nocnego w iPhonie”, mówi Kim.

The AAO mówi, że objawy cyfrowego zmęczenia oczu spowodowane korzystaniem z komputera są tylko tymczasowe i ustąpią po zaprzestaniu korzystania (lub zrobieniu sobie przerwy od) z urządzeń.

Kilka końcowych wskazówek, jak zmniejszyć cyfrowe zmęczenie oczu? Usiądź prosto przy komputerze, zwiększ rozmiar czcionki na ekranie i popraw ergonomię swojego stanowiska pracy, aby zmniejszyć cyfrowe zmęczenie oczu oraz ból pleców i szyi.

SZUKASZ OKULARÓW DO KOMPUTERA? Znajdź optyka w pobliżu lub online i poszukaj okularów komputerowych i soczewek filtrujących niebieskie światło.

Strona zaktualizowana we wrześniu 2020

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.