多くの生徒がヨガのクラスに来るときは、腰が張っている状態を解消したいと思っているようですね。 実際、私が受ける最も多いリクエストは、”ヒップ・オープナー “を求めるものです。 鳩のポーズ(Eka Pada Rajakapotasana)は、ヒップを開くための私のお気に入りのポーズの1つです。 鳩のポーズは、坐骨神経痛や背中の痛みを和らげたり、蓄積されたストレスやトラウマ、恐怖、不安などを解放するのにも役立ちます。

身体的な利点:

– 股関節を開く

– 股関節屈筋を伸ばす

– 太もも、大臀筋、梨状筋を伸ばす

– 股関節と腰骨を伸ばす

横方向の利点:

– 排尿障害に効果があります

– 内臓を刺激します

– ヒップの柔軟性を高めます

– 姿勢を改善することができます。

– 坐骨神経痛を軽減する

– 腰痛や肩こりを軽減する

Emotional benefits: ストレスやトラウマ、恐怖や不安を臀部に蓄積するのは原始的な反応です。 これらのボトル詰めされた感情は、タイトなヒップを作成します。

– 鳩のポーズは、腰を開き、体内に蓄積されたネガティブな感情や望ましくないエネルギーを解放する。

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