By All About Vision
Ön a billentyűzet fölé görnyedve bámulja – és valószínűleg hunyorog – a számítógép képernyőjét. Hallott már a számítógépes szemüvegről. Segítene abban, hogy tisztábban lássa a képernyőt, enyhítené a digitális szem megerőltetését és kiszűrné a káros kék fényt?
Igen, a számítógépes szemüveg segíthet enyhíteni a digitális szem megterhelését, és blokkolhatja vagy szűrheti a képernyő kék fényét is.
Azt azonban talán nem veszi észre, hogy a kék fény vakító hatása milyen hatással van a látására. A digitális képernyőknek való kitettség olyan tüneteket okozhat, mint a fejfájás, a szemszárazság vagy a homályos látás, ha nem gyakoroljuk a mértékletességet.
A számítógépes szemüveg viselése és a képernyőn töltött időre való odafigyelés csökkentheti a digitális szemterheléssel, más néven számítógépes látásszindrómával kapcsolatos tüneteket.
Mi a digitális szemterhelés?
A digitális szemterhelés tünetei közé tartozik a homályos látás, kettős látás, szemfáradtság, szemszárazság, irritált szem, szemvörösség, szemrángás és fejfájás.
A digitális szemterhelés még nyak- és vállfájdalmat is okozhat.
Milyen nagy a probléma?
A The Vision Council szerint a felnőttek mintegy 80%-a számol be arról, hogy naponta több mint két órán keresztül használ digitális eszközöket, és 59%-uk számolt be a digitális szemterhelés tüneteiről.
Mi a digitális szemterhelés tüneteinek megoszlása (a Vision Council szerint)?
– 35% számol be nyak- és vállfájdalomról
– 32,4% számol be a szem megerőltetéséről
– 27,9% számol be homályos látásról
– 27,7% számol be fejfájásról
– 27,2% számol be szemszárazságról
DIGITÁLIS SZEMFESZÜLÉS? Keressen egy optikust az Ön közelében, és foglaljon szemvizsgálatot.
Mi a kék fény?
Életünk egyre inkább digitális – hogyan boldogultunk okostelefonok nélkül? – de a digitális eszközök tartós használata növeli a potenciálisan káros kék fénynek való kitettségünket, ami digitális szemterheléshez és akár alvászavarokhoz is vezethet.
A kék fény önmagában lehet jó vagy rossz az Ön számára, hasonlóan a nap ultraibolya sugarainak való kitettséghez. Hogyan védekezhet a kék fény káros hatásaitól?
– Ne használja a készülékeit lefekvés előtt. Kutatások szerint a kék fénynek való kitettség megakadályozhatja a nyugodt alvást.
– Tartson szüneteket a készülékek használatakor. Kövesse a 20-20-20 szabályt, hogy csökkentse a digitális szemterhelés tüneteinek kockázatát. A szabály? Minden 20 percben szánjon 20 másodpercet arra, hogy 20 lábnyi távolságra nézzen.
– Szerezzen be kékfény-szűrő lencséket. A kifejezetten a digitális szemterhelés enyhítésére és a káros kék fény blokkolására tervezett számítógépes szemüvegek segíthetnek.
Hogyan működik a számítógépes szemüveg
A számítógépes szemüvegek olyan lencsékkel rendelkeznek, amelyek “blokkolják vagy kiszűrik a kék fényt” – mondja Suzanne Kim optometrista a virginiai Richmondban található MEDARVA Low Vision Centerből.
“A lencsék csökkentik a szembe jutó kék fény mennyiségét”, így a digitális képernyőkön végzett munka biztonságosabb és kényelmesebb a szem számára, teszi hozzá.”
Mit kell keresni a számítógépes szemüvegekben
A maximális látási kényelem érdekében a számítógépes szemüveg lencséinek tükröződésmentes (AR) bevonatot kell tartalmazniuk. Az olykor tükröződésgátló kezelésnek is nevezett AR-bevonat kiküszöböli a lencsék elülső és hátsó felületéről visszaverődő fényt, amely a szem megerőltetését okozhatja.
És természetesen a kék fény szűrése is további előny.
Szükséged van receptre a számítógépes szemüveghez?
“Ha általában nem visel szemüveget, és nincs receptje, optometrista felírása nélkül is vásárolhat “számítógépes” szemüveget” – mondja Kim.
“Ha van szemüvegreceptje (ha rövidlátó, távollátó vagy asztigmatizmusa van), akkor receptre lesz szüksége ahhoz, hogy a következő szemüvegéhez hozzáadják a kékfény-szűrőt” – mondja.”
Szüksége van számítógépes szemüvegre?
Míg az Amerikai Szemészeti Akadémia (AAO) nem ajánl speciális szemüveget számítógép-használathoz, Kim szerint a számítógépes szemüveget használó páciensei a digitális szemterhelés észrevehető csökkenéséről számoltak be, ami okot ad arra, hogy azt higgye, a kék fényt blokkoló lencsék segítenek.
Egyáltalán, lefekvés előtt a kék fényt szűrő számítógépes szemüveg sokat számíthat. “Azt mondanám, hogy a számítógépes szemüvegek hasonlóak az iPhone éjszakai üzemmód funkciójához” – mondja Kim.
Az AAO szerint a számítógép-használat okozta digitális szemterhelés tünetei csak átmeneti jellegűek, és enyhülnek, miután abbahagyja az eszközök használatát (vagy szünetet tart).
Néhány utolsó tipp a digitális szemterhelés csökkentésére? Üljön egyenesen a számítógép előtt, növelje a képernyő betűméretét, és javítsa a munkaállomás ergonómiáját, hogy csökkentse a digitális szem megterhelését, valamint a hátában és a nyakában jelentkező fájdalmat.
Számítógépes szemüveget vásárol? Keressen egy optikust az Ön közelében vagy online, és keressen számítógépes szemüvegeket és kékfény-szűrő lencséket.
Az oldal frissítve 2020 szeptemberében