By All About Vision

számítógépes szem megerőltetésével nézi a laptop képernyőjét

Ön a billentyűzet fölé görnyedve bámulja – és valószínűleg hunyorog – a számítógép képernyőjét. Hallott már a számítógépes szemüvegről. Segítene abban, hogy tisztábban lássa a képernyőt, enyhítené a digitális szem megerőltetését és kiszűrné a káros kék fényt?

Igen, a számítógépes szemüveg segíthet enyhíteni a digitális szem megterhelését, és blokkolhatja vagy szűrheti a képernyő kék fényét is.

Azt azonban talán nem veszi észre, hogy a kék fény vakító hatása milyen hatással van a látására. A digitális képernyőknek való kitettség olyan tüneteket okozhat, mint a fejfájás, a szemszárazság vagy a homályos látás, ha nem gyakoroljuk a mértékletességet.

A számítógépes szemüveg viselése és a képernyőn töltött időre való odafigyelés csökkentheti a digitális szemterheléssel, más néven számítógépes látásszindrómával kapcsolatos tüneteket.

Mi a digitális szemterhelés?

A digitális szemterhelés tünetei közé tartozik a homályos látás, kettős látás, szemfáradtság, szemszárazság, irritált szem, szemvörösség, szemrángás és fejfájás.

A digitális szemterhelés még nyak- és vállfájdalmat is okozhat.

Milyen nagy a probléma?

A The Vision Council szerint a felnőttek mintegy 80%-a számol be arról, hogy naponta több mint két órán keresztül használ digitális eszközöket, és 59%-uk számolt be a digitális szemterhelés tüneteiről.

Mi a digitális szemterhelés tüneteinek megoszlása (a Vision Council szerint)?

– 35% számol be nyak- és vállfájdalomról

– 32,4% számol be a szem megerőltetéséről

– 27,9% számol be homályos látásról

– 27,7% számol be fejfájásról

– 27,2% számol be szemszárazságról

DIGITÁLIS SZEMFESZÜLÉS? Keressen egy optikust az Ön közelében, és foglaljon szemvizsgálatot.

Mi a kék fény?

Életünk egyre inkább digitális – hogyan boldogultunk okostelefonok nélkül? – de a digitális eszközök tartós használata növeli a potenciálisan káros kék fénynek való kitettségünket, ami digitális szemterheléshez és akár alvászavarokhoz is vezethet.

A kék fény önmagában lehet jó vagy rossz az Ön számára, hasonlóan a nap ultraibolya sugarainak való kitettséghez. Hogyan védekezhet a kék fény káros hatásaitól?

– Ne használja a készülékeit lefekvés előtt. Kutatások szerint a kék fénynek való kitettség megakadályozhatja a nyugodt alvást.

– Tartson szüneteket a készülékek használatakor. Kövesse a 20-20-20 szabályt, hogy csökkentse a digitális szemterhelés tüneteinek kockázatát. A szabály? Minden 20 percben szánjon 20 másodpercet arra, hogy 20 lábnyi távolságra nézzen.

– Szerezzen be kékfény-szűrő lencséket. A kifejezetten a digitális szemterhelés enyhítésére és a káros kék fény blokkolására tervezett számítógépes szemüvegek segíthetnek.

Hogyan működik a számítógépes szemüveg

A számítógépes szemüvegek olyan lencsékkel rendelkeznek, amelyek “blokkolják vagy kiszűrik a kék fényt” – mondja Suzanne Kim optometrista a virginiai Richmondban található MEDARVA Low Vision Centerből.

“A lencsék csökkentik a szembe jutó kék fény mennyiségét”, így a digitális képernyőkön végzett munka biztonságosabb és kényelmesebb a szem számára, teszi hozzá.”

Mit kell keresni a számítógépes szemüvegekben

A maximális látási kényelem érdekében a számítógépes szemüveg lencséinek tükröződésmentes (AR) bevonatot kell tartalmazniuk. Az olykor tükröződésgátló kezelésnek is nevezett AR-bevonat kiküszöböli a lencsék elülső és hátsó felületéről visszaverődő fényt, amely a szem megerőltetését okozhatja.

És természetesen a kék fény szűrése is további előny.

Szükséged van receptre a számítógépes szemüveghez?

“Ha általában nem visel szemüveget, és nincs receptje, optometrista felírása nélkül is vásárolhat “számítógépes” szemüveget” – mondja Kim.

“Ha van szemüvegreceptje (ha rövidlátó, távollátó vagy asztigmatizmusa van), akkor receptre lesz szüksége ahhoz, hogy a következő szemüvegéhez hozzáadják a kékfény-szűrőt” – mondja.”

Szüksége van számítógépes szemüvegre?

Míg az Amerikai Szemészeti Akadémia (AAO) nem ajánl speciális szemüveget számítógép-használathoz, Kim szerint a számítógépes szemüveget használó páciensei a digitális szemterhelés észrevehető csökkenéséről számoltak be, ami okot ad arra, hogy azt higgye, a kék fényt blokkoló lencsék segítenek.

Egyáltalán, lefekvés előtt a kék fényt szűrő számítógépes szemüveg sokat számíthat. “Azt mondanám, hogy a számítógépes szemüvegek hasonlóak az iPhone éjszakai üzemmód funkciójához” – mondja Kim.

Az AAO szerint a számítógép-használat okozta digitális szemterhelés tünetei csak átmeneti jellegűek, és enyhülnek, miután abbahagyja az eszközök használatát (vagy szünetet tart).

Néhány utolsó tipp a digitális szemterhelés csökkentésére? Üljön egyenesen a számítógép előtt, növelje a képernyő betűméretét, és javítsa a munkaállomás ergonómiáját, hogy csökkentse a digitális szem megterhelését, valamint a hátában és a nyakában jelentkező fájdalmat.

Számítógépes szemüveget vásárol? Keressen egy optikust az Ön közelében vagy online, és keressen számítógépes szemüvegeket és kékfény-szűrő lencséket.

Az oldal frissítve 2020 szeptemberében

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.