Beaucoup d’étudiants viennent au cours de yoga en cherchant un soulagement pour les hanches serrées. En fait, les demandes les plus courantes que je reçois sont pour des « ouvreurs de hanches ». Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana) est l’une de mes poses préférées pour ouvrir les hanches. Pigeon Pose peut également être utile pour trouver un soulagement des douleurs sciatiques et dorsales ainsi que pour libérer le stress accumulé, les traumatismes, la peur et l’anxiété.

Il y a de nombreux avantages à pratiquer Pigeon Pose.

Bénéfices physiques :

– Ouvre l’articulation de la hanche

– Allonge le fléchisseur de la hanche

– Etire les cuisses, les fessiers et les muscles piriformes

– Allonge l’aine et le psoas

Bénéfices collatéraux :

– Aide aux troubles urinaires

– Stimule les organes internes

– Augmente la flexibilité des hanches

– Améliore la posture, l’alignement et la souplesse générale

– Diminue ou soulage la douleur sciatique

– Diminue la douleur et la raideur du bas du dos

Bienfaits émotionnels : C’est une réaction primale de stocker le stress, les traumatismes, la peur et l’anxiété dans les hanches. Ces sentiments embouteillés créent des hanches serrées.

– La pose du pigeon ouvre les hanches et libère les sentiments négatifs et l’énergie indésirable stockée dans votre système.

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