Par All About Vision

homme souffrant de fatigue oculaire liée à l'ordinateur regardant l'écran de son portable

Vous êtes courbé sur votre clavier, fixant – et probablement plissant les yeux – l’écran de votre ordinateur. Vous avez entendu parler des lunettes d’ordinateur. Vous aideraient-elles à voir l’écran plus clairement, à soulager la fatigue oculaire numérique et à filtrer la lumière bleue nocive ?

Oui, les lunettes d’ordinateur peuvent aider à soulager la fatigue oculaire numérique et elles peuvent aussi bloquer ou filtrer la lumière bleue de votre écran.

Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est la façon dont l’éblouissement de la lumière bleue affecte votre vue. L’exposition aux écrans numériques peut provoquer des symptômes comme des maux de tête, des yeux secs ou une vision floue lorsque la modération n’est pas pratiquée.

Porter des lunettes d’ordinateur et être attentif à son temps d’écran peut réduire les symptômes associés à la fatigue oculaire numérique, également connue sous le nom de syndrome de vision informatique.

Qu’est-ce que la fatigue oculaire numérique ?

Les symptômes de la fatigue oculaire numérique comprennent une vision floue, une vision double, une fatigue oculaire, des yeux secs, des yeux irrités, des yeux rouges, des contractions oculaires et des maux de tête.

La fatigue oculaire numérique peut même provoquer des douleurs au cou et aux épaules.

Quelle est l’ampleur du problème ?

Selon le Vision Council, environ 80% des adultes déclarent utiliser des appareils numériques pendant plus de deux heures par jour, et 59% déclarent ressentir des symptômes de fatigue oculaire numérique.

Quelle est la répartition des symptômes de fatigue oculaire numérique (selon le Vision Council) ?

– 35% déclarent ressentir des douleurs au cou et aux épaules

– 32,4% déclarent ressentir une fatigue oculaire

– 27,9% déclarent ressentir une vision floue

– 27,7% déclarent ressentir des maux de tête

– 27,2% déclarent ressentir une sécheresse oculaire

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Qu’est-ce que la lumière bleue ?

Nos vies sont de plus en plus numériques – comment avons-nous pu nous en sortir sans nos smartphones ? – mais l’utilisation prolongée des appareils numériques augmente notre exposition à la lumière bleue potentiellement nocive, ce qui peut entraîner une fatigue oculaire numérique et même des troubles du sommeil.

La lumière bleue elle-même peut être bonne ou mauvaise pour vous, un peu comme l’exposition aux rayons ultraviolets du soleil. Comment pouvez-vous vous protéger des effets néfastes de la lumière bleue ?

– N’utilisez pas vos appareils avant le coucher. Des recherches montrent que l’exposition à la lumière bleue peut vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil.

– Faites des pauses avec vos appareils. Suivez la règle des 20-20-20 pour réduire votre risque de symptômes de fatigue oculaire numérique. La règle ? Toutes les 20 minutes, prenez 20 secondes pour regarder à 20 pieds de distance.

– Procurez-vous des verres filtrant la lumière bleue. Des lunettes d’ordinateur spécifiquement conçues pour atténuer la fatigue oculaire numérique et bloquer la lumière bleue nocive peuvent aider.

Comment fonctionnent les lunettes d’ordinateur

Les lunettes d’ordinateur ont des traitements de lentilles qui « bloquent ou filtrent la lumière bleue », dit l’optométriste Suzanne Kim du MEDARVA Low Vision Center à Richmond, en Virginie.

« Les lentilles réduisent la quantité de lumière bleue qui pénètre dans l’œil », ce qui rend le travail sur les écrans numériques plus sûr et plus confortable pour les yeux, ajoute-t-elle.

Ce qu’il faut rechercher dans les lunettes d’ordinateur

Pour un confort visuel maximal, les lentilles de vos lunettes d’ordinateur doivent comporter un traitement antireflet (AR). Parfois appelé traitement antireflet, le revêtement AR élimine les réflexions de la lumière sur les surfaces avant et arrière de vos verres qui peuvent causer une fatigue oculaire.

Et, bien sûr, le filtrage de la lumière bleue est un avantage supplémentaire.

Avez-vous besoin d’une ordonnance pour des lunettes d’ordinateur ?

« Si vous ne portez pas normalement de lunettes et n’avez pas d’ordonnance, vous pouvez acheter des lunettes « d’ordinateur » sans ordonnance d’un optométriste », dit Kim.

« Si vous avez une ordonnance de lunettes (si vous êtes myope, presbyte ou astigmate), alors vous aurez besoin d’une ordonnance pour faire ajouter le filtre de lumière bleue sur votre prochaine paire de lunettes », dit-elle.

Avez-vous besoin de lunettes d’ordinateur ?

Bien que l’Académie américaine d’ophtalmologie (AAO) ne recommande pas de lunettes spéciales pour l’utilisation de l’ordinateur, Kim dit que ses patients qui utilisent des lunettes d’ordinateur ont signalé une réduction notable de la fatigue oculaire numérique, ce qui lui donne des raisons de croire que les verres bloquant la lumière bleue aident.

En particulier avant le coucher, les lunettes d’ordinateur qui filtrent la lumière bleue peuvent faire la différence. « Je dirais que les lunettes d’ordinateur sont similaires à la fonction mode nuit de l’iPhone », dit Kim.

L’AAO dit que les symptômes de fatigue oculaire numérique causés par l’utilisation de l’ordinateur ne sont que temporaires et s’atténueront après que vous aurez cessé d’utiliser (ou fait une pause) vos appareils.

Quelques conseils finaux pour réduire la fatigue oculaire numérique ? Asseyez-vous droit devant votre ordinateur, augmentez la taille de la police sur votre écran et améliorez l’ergonomie de votre poste de travail pour réduire votre fatigue oculaire numérique et les douleurs dans votre dos et votre cou.

Vous cherchez des lunettes pour ordinateur ? Trouvez un opticien près de chez vous ou en ligne et recherchez des lunettes d’ordinateur et des verres filtrant la lumière bleue.

Page mise à jour en septembre 2020

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