Oletko mielestäsi positiivinen ihminen? Positiivinen henkinen asenne voi parantaa terveyttäsi, parantaa ihmissuhteitasi, lisätä menestymismahdollisuuksiasi ja lisätä vuosia elämääsi.

Tosiasiassa useimmat ihmiset joutuvat päivittäin negatiivisuuden pommittamiksi. Toki on helppo syyttää sanomalla, että ympärilläsi on negatiivisia ihmisiä. Todellisuus: Suuri osa negatiivisuudesta on itse aiheutettua… siihen vaikuttaa seura, jota pidät ja henkilökohtainen näkökulmasi elämän realiteetteihin.

Mietä hetki…

Ajattele, kuinka usein päivässä sinua piirittävät ihmiset, jotka riitelevät rahasta, murehtivat epäonnistumisen mahdollisuutta, valittavat jonkun toiminnasta, arvostelevat virheitä, epäluuloisesti suhtautuvat jonkun aikomuksiin, syyttävät toisia välttääkseen tuomion, kadehtivat jotakuta hänen henkilökohtaisista saavutuksistaan ja juoruilevat vähäpätöisistä roskista. (Ei ihme, että olemme uupuneita päivän päätteeksi.)

Katsotaanpa tarkemmin sitä negatiivisuutta, jota kohtaamme päivittäin…

Väittelyt. Monet riidat ovat seurausta huonosta kommunikaatiosta, ennakkoluulottomuudesta tai vastakkaisten arvojen ja periaatteiden törmäyksestä. Ihmiset myös riitelevät pakottaakseen näkemyksensä toisille tai vain päästääkseen höyryjä ulos.

Huolet. Toiset murehtivat hallinnan menettämistä. He kaipaavat varmuutta epävarmassa maailmassa. Nämä ihmiset kokevat, että murehtiminen on tuottavaa, vaikka he kertovat ensimmäisenä, että he tekevät itsensä hulluiksi, koska eivät saa näitä ajatuksia pois päästään.

Pelko. Jotkut ihmiset pelkäävät tuntematonta. Aivan kuten saastuminen vahingoittaa ympäristöä, pelko on myrkyllistä yksilöille ja yrityksille. Pelko rohkaisee ihmisiä vetäytymään, pitämään tiedot salassa, salaamaan virheet ja kieltäytymään ottamasta riskejä. Riippumatta siitä, johtuuko heidän pelkonsa jostain todellisesta vai kuvitellusta, käsitys on todellisuutta.

Syyllistäminen. Ihmisten arvosteleminen ja loukkaaminen heidän kollegoidensa edessä, heidän pätevyytensä kyseenalaistaminen, mahdottomien määräaikojen vaatiminen ja heidän sulkemisensa pois informaatiokierrosta ovat taktiikoita, jotka luovat negatiivisuutta. Lisäksi kun jokin menee pieleen, ihmiset katsovat usein muiden syyllistävän heitä. Tuloksena on, että kaikki pitävät huolta ykkösestä – itsestään.

Valitukset. Syy siihen, että monet ihmiset valittavat jatkuvasti, ei välttämättä ole se, että he olisivat tyytymättömiä elämäänsä tai olosuhteisiinsa. Tosiasia on, että pakonomaiset valittajat eivät edes tajua valittavansa. Ikuiset valittajat murisevat tylsyydestä tai halusta kääntää kiusallinen hiljainen hetki keskustelunavaukseksi. Tai joskus ihmiset valittavat vain siksi, että heille tulee parempi mieli tuulettaa.

Kritiikki. Rakentavan palautteen ja purevan kritiikin välillä on ero. Rakentavaa palautetta annetaan hyvässä tarkoituksessa, mutta jatkuva ja pureva kritiikki voi johtaa stressiin, ahdistukseen ja heikentyneeseen itsetuntoon.

Määräluottamus. Kuinka paljon aikaa menee hukkaan ja kuinka paljon pahaa mieltä syntyy epäluottamuksen seurauksena? Ihmiset käyttävät loputtomasti tunteja aikomusten kyseenalaistamiseen, hartioiden yli kurkkimiseen ja monimutkaisten hyväksymisprosessien luomiseen tarkistamista ja uudelleen tarkistamista varten.

Kateus. Milloin on tarpeeksi, tarpeeksi? Elämme yhteiskunnassa, jossa monet ihmiset eivät ole tyytyväisiä omiin saavutuksiinsa. Jos naapurimme ostaa uuden lelun, jos kollegamme saa ylennyksen tai jos tv-julkkis pröystäilee uudella designilla, mekin haluamme sitä. Ongelma on, että kun jännitys laantuu, myös maaliviiva siirtyy. Se, onko se kohtuuhintaista, ansaittua tai tarpeellista, ei koskaan tule kysymykseen.

Juorut (kansallinen harrastuksemme). Ihmiset juoruavat sopiakseen ryhmään, täyttääkseen tyhjiön keskustelussa, todistaakseen olevansa perillä asioista, kostaakseen jollekin henkilölle, asettaakseen jonkun paikalleen tai vain saadakseen huomiota. Juoruilu on suusta suuhun leviävä tauti. Se on yksi niistä häiriötekijöistä, jotka estävät meitä keskittymästä omaan elämäämme.

Positiivisuus kannattaa

Positiivisen asenteen ja parempien ihmissuhteiden, ylivertaisen terveyden ja suuremman menestyksen välillä on suora yhteys.

Positiivinen asenne voi lisätä tarmoa, kasvattaa sisäistä voimaa, inspiroida muita ja kerätä rohkeutta kohdata vaikeita haasteita. Mayo-klinikan tutkimusten mukaan positiivinen ajattelu voi pidentää elinikääsi, vähentää masennusta, vähentää ahdistusta, antaa paremman vastustuskyvyn flunssaa vastaan, tarjota paremman psyykkisen ja fyysisen hyvinvoinnin, vähentää sydän- ja verisuonitautien aiheuttamaa kuolemanriskiä ja mahdollistaa paremman selviytymisen vaikeuksissa ja stressin aikana.

Tässä on useita tapoja, joilla voit omaksua positiivisen henkisen asenteen:

Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä. Vietä aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat positiivisia ja kannustavia ja jotka antavat sinulle energiaa. Muista, että jos menet liian lähelle hukkuvaa uhria, hän saattaa vetää sinut mukanaan. Valitse sen sijaan positiivinen ihminen.

Ole itse positiivinen. Jos sinä et halua olla negatiivisten ihmisten ympäröimänä, miksi luulet, että muut haluavat? Opettele hallitsemaan omia ajatuksiasi. Esimerkiksi:

  • Kun visualisoit tavoitteen, se saa sinut todennäköisemmin ryhtymään tarvittaviin toimiin sen saavuttamiseksi. Visualisoi itsesi voittamassa kilpailua, saamassa ylennystä, vastaanottamassa palkintoa tai saamassa uutta tiliä.

  • Kontrolloi negatiivista ajatteluasi. Tämä onnistuu seuraavilla tavoilla:

    • Katso lasi mieluummin puoliksi täytenä kuin puoliksi tyhjänä.

    • Ennakoi parasta lopputulosta.

    • Pidä keskitie. Älä suhtaudu kaikkeen ääripäissä – joko fantastisena tai katastrofina. Tämä auttaa sinua vähentämään ylä- ja alamäkiä.

    • Virheitä sattuu. Negatiiviset ihmiset syyttävät itseään jokaisesta huonosta tapahtumasta, oli se sitten heidän syytään tai ei. Älä anna tämän olla sinä.

Vastusta tietoisesti negatiivista ajattelua. Ole tietoinen negatiivisesta ajattelusta ja vältä sitä henkisesti. Tämä auttaa sinua muuttamaan käyttäytymistäsi.

Ole kiltti itsellesi. Valitettavasti jotkut ihmiset sanovat itselleen mitä ilkeimpiä asioita. Jos arvostelet itseäsi tarpeeksi kauan, alat uskoa siihen. Tämä negatiivisuus voi vetää sinua alas ajan myötä. Saattaa olla aika antaa potkut arvostelijalle ja palkata puolestapuhuja.

Aseta realistisia, saavutettavissa olevia tavoitteita. Korkean riman asettamisessa ei ole mitään väärää – paitsi jos pieksät itseäsi siitä, ettet saavuta tavoitteitasi. Tärkeintä on rakentaa itseluottamusta asettamalla realistisia tavoitteita ja lyömällä paljon sinkkuja sen sijaan, että heittäytyisit aidoille.

Pitäkää asia perspektiivissä. Elämässä on kyse siitä, että asetat elämässäsi tärkeimmät asiat tärkeysjärjestykseen ja keskität ponnistelusi näille alueille. Tämä tarkoittaa, että vähäpätöiset asiat, jotka menevät pieleen joka päivä, eivät saisi masentaa sinua. Opettele käsittelemään tai sivuuttamaan pienet asiat ja siirtymään eteenpäin. On aika hikoilla isoista asioista.

Käännä haasteet mahdollisuuksiksi. Sen sijaan, että antaisit haasteiden nujertaa sinut, käännä ne mahdollisuuksiksi. (Sen sijaan, että törmäät seinään, kiipeä sen yli tai kierrä sitä.)

Lue siunauksesi. Ole kiitollinen ja kiitä elämäsi erityisistä asioista sen sijaan, että pitäisit niitä itsestäänselvyyksinä. Jotkut ihmiset tekevät tämän kiittämällä ruokapöydässä, pitämällä kirjallista päiväkirjaa tai julkaisemalla joka päivä yhden erityisen asian Facebookissa. Muista, että jotkut elämän suurimmista omaisuuksista eivät ole aineellisia. Tartu jokaiseen tilaisuuteen tehdä uusi ihana muisto.

Jos haluat saavuttaa onnellisuutta, parempaa terveyttä, vahvempia ihmissuhteita ja jatkuvaa menestystä, sinun ei ehkä tarvitse katsoa peiliä pidemmälle. ”Onnellisimmilla ihmisillä ei välttämättä ole parasta kaikesta, he vain tekevät parhaansa kaikesta, mitä heillä on. ”* Näetkö lasin puoliksi täytenä vai puoliksi tyhjänä? Todellinen onnellisuus saattaa riippua siitä, miten katsot maailmaa ja keneltä haet inspiraatiota. Kannattaa olla positiivinen.

*Tekijä tuntematon. Katso http://anse.rs/iatZYn

Lisälukemista:
Saat mitä odotat
Onko lasisi puoliksi täynnä vai puoliksi tyhjä?
Älä luovuta. Show Some Grit.
Great Things Start with Great Expectations.

Jos pidit tästä artikkelista, tilaa blogimme, jotta et jää paitsi yhdestäkään postauksesta. Saat tulevat postaukset RSS-syötteenä, sähköpostilla tai Facebookissa. Se on ILMAINEN. Klikkaa suosikkivaihtoehtoasi (ylhäällä oikealla).

Liity yli 4,1 miljoonaan lukijaan

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.