By All About Vision

mies, jolla on tietokoneen silmien rasitus ja joka katsoo kannettavan tietokoneen näyttöä

Kyyristyt näppäimistösi ääressä tuijottaen – ja mahdollisesti siristellen – tietokoneen näyttöä. Olet kuullut tietokonelaseista. Auttaisivatko ne sinua näkemään näytön selkeämmin, lievittämään digitaalista silmien rasitusta ja suodattamaan haitallista sinistä valoa?

Kyllä, tietokonelasit voivat auttaa lievittämään digitaalista silmien rasitusta, ja ne voivat myös estää tai suodattaa näytön sinistä valoa.

Mitä et ehkä tajua, on se, miten sinisen valon häikäisy vaikuttaa näkösi. Digitaalisille näytöille altistuminen voi aiheuttaa oireita, kuten päänsärkyä, silmien kuivumista tai näön hämärtymistä, kun maltillisuutta ei harjoiteta.

Käyttämällä tietokonelaseja ja olemalla tarkkana ruutuaikasi suhteen voit vähentää digitaaliseen silmien rasitukseen, joka tunnetaan myös tietokonenäön oireyhtymänä, liittyviä oireita.

Mitä on digitaalinen silmien rasitus?

Digitaalisen silmien rasituksen oireita ovat muun muassa näön hämärtyminen, kaksoiskuvat, silmien väsyminen, silmien kuivuminen, silmien ärtyminen, silmien punoitus, silmien nykiminen ja päänsärky.

Digitaalinen silmien rasitus voi aiheuttaa jopa niska- ja hartiakipuja.

Miten suuri ongelma on?

The Vision Councilin mukaan noin 80 % aikuisista ilmoittaa käyttävänsä digitaalisia laitteita yli kaksi tuntia päivässä, ja 59 % ilmoittaa kokevansa digitaalisen silmien rasituksen oireita.

Miten digitaalisen silmien rasituksen oireet jakautuvat (Vision Councilin mukaan)?

– 35 % raportoi kokevansa niska- ja hartiakipua

– 32,4 % raportoi kokevansa silmien rasitusta

– 27,9 % raportoi kokevansa näön hämärtymistä

– 27,7 % raportoi kokevansa päänsärkyä

– 27,2 % raportoi kokevansa kuivia silmiä

KOKEMUKSIA DIGITAALISESTA SILMÄSTÄ? Etsi optikko läheltäsi ja varaa silmätutkimus.

Mitä on sininen valo?

Elämämme on yhä digitaalisempaa – miten pärjäsimme ilman älypuhelimia? – mutta digitaalisten laitteiden pitkäaikainen käyttö lisää altistumistamme mahdollisesti haitalliselle siniselle valolle, joka voi johtaa silmien digitaaliseen rasitukseen ja jopa univaikeuksiin.

Sininen valo itsessään voi olla sinulle hyväksi tai haitaksi, aivan kuten altistuminen auringon ultraviolettisäteille. Miten voit suojautua sinisen valon haitallisilta vaikutuksilta?

– Älä käytä laitteita ennen nukkumaanmenoaikaa. Tutkimusten mukaan siniselle valolle altistuminen voi estää sinua nukkumasta hyvin.

– Pidä taukoja laitteistasi. Noudata 20-20-20-sääntöä vähentääksesi digitaalisten silmien rasitusoireiden riskiä. Sääntö? Ota 20 minuutin välein 20 sekuntia aikaa katsoa 20 metrin päähän.

– Hanki sinistä valoa suodattavat linssit. Tietokonelasit, jotka on erityisesti suunniteltu helpottamaan digitaalista silmien rasitusta ja estämään haitallista sinistä valoa, voivat auttaa.

Miten tietokonelasit toimivat

Tietokonelaseissa on linssikäsittelyjä, jotka ”estävät tai suodattavat sinistä valoa”, sanoo optometristi Suzanne Kim Richmondissa, Virginiassa sijaitsevasta MEDARVA Low Vision Centeristä.

”Linssit vähentävät silmään tulevan sinisen valon määrää”, mikä tekee digitaalisilla näytöillä työskentelystä turvallisempaa ja miellyttävämpää silmille, hän lisää.

Mitä etsiä tietokonelaseista

Mahdollisimman mukavan katselumukavuuden saavuttamiseksi tietokonelasien linsseissä tulisi olla heijastuksenestopinnoite (AR). Joskus sitä kutsutaan häikäisynestokäsittelyksi, AR-pinnoite poistaa linssien etu- ja takapinnoilta valon heijastukset, jotka voivat aiheuttaa silmien rasitusta.

Ja tietysti sinisen valon suodatus on lisäetu.

Tarvitsetko reseptin tietokonelaseihin?

”Jos et normaalisti käytä silmälaseja eikä sinulla ole silmälasireseptiä, voit ostaa ”tietokoneen” silmälasit ilman optikon reseptiä”, Kim sanoo.

”Jos sinulla on silmälasiresepti (jos olet likinäköinen, kaukonäköinen tai sinulla on astigmatismi), tarvitset reseptin, jotta sinisen valon suodatin voidaan lisätä seuraaviin silmälaseihisi”, hän sanoo.

Tarvitsetko tietokonelaseja?

Vaikka American Academy of Ophthalmology (AAO) ei suosittele erityisiä silmälaseja tietokoneen käyttöä varten, Kim sanoo, että hänen tietokonelaseja käyttävät potilaansa ovat raportoineet silmien digitaalisen rasituksen huomattavasta vähenemisestä, mikä antaa hänelle syyn uskoa, että sinistä valoa estävät linssit auttavat.

Etenkin ennen nukkumaanmenoa sinistä valoa suodattavilla tietokonelaseilla voi olla merkitystä. ”Sanoisin, että tietokonelasit ovat samanlaiset kuin iPhonen yötilaominaisuus”, Kim sanoo.

AAO:n mukaan tietokoneen käytön aiheuttamat digitaalisen silmien rasituksen oireet ovat vain tilapäisiä ja lievittyvät sen jälkeen, kun lopetat laitteiden käytön (tai pidät tauon niistä).

Viimeisiä vinkkejä digitaalisen silmien rasituksen vähentämiseen? Istu suorassa tietokoneen ääressä, suurenna näytön fonttikokoa ja paranna työpisteesi ergonomiaa vähentääksesi digitaalista silmien rasitusta ja kipua selässäsi ja niskassasi.

Ostatko tietokonelaseja? Etsi optikko läheltäsi tai verkosta ja etsi tietokonelaseja ja sinistä valoa suodattavia linssejä.

Sivu päivitetty syyskuussa 2020

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.