KOKOS-kaurahiutaleresepti

RUOKA KUIN LÄÄKETIEDE:
Tämä viljaton ”kaurahiutale” käyttää silputtua kookospähkinää kaurahiutaleiden sijaan, mikä tekee siitä loistavan vähähiilihydraattisen vaihtoehdon perinteiselle kaurahiutaleelle, joka on yhtä lailla täyttävää ja herkullista, kun kaipaat lämmintä aamiaista. Kookos sisältää keskipitkäketjuisia rasvahappoja (MCT), jotka vahvistavat lisämunuaisia, auttavat unen säätelyssä, vähentävät stressiä ja tehostavat aineenvaihduntaa. Vaikka tyydyttyneet rasvat saivat aikoinaan huonon maineen, olemme nyt oppineet, että tämäntyyppisten rasvojen syöminen voi auttaa painonpudotuksessa ja ruokahalun säätelyssä ja jopa suojella sydäntä! Kookos sisältää myös lauriini- ja kapryylihappoa, joilla on antibakteerisia, sieni- ja viruslääkkeitä ehkäiseviä vaikutuksia. Kapryylihapolla on myös ainutlaatuinen kyky torjua hiivan liikakasvua kehossa, lue lisää täältä. Naturally Nourished Grassfed Whey Protein -proteiinin lisääminen tukee vähärasvaista kehon massaa ja kognitiivisia toimintoja, mikä tekee tästä tasapainoisen aamiaisen!

Tehdään 4 annosta

AINESOSAT:

VALMISTEET: 1:
1 kuppi silputtua makeuttamatonta kookospähkinää
2 ruokalusikallista mantelijauhoa
½ kuppi kookosmaitoa (me pidämme Native Forest, joka on BPA-vapaa)
½ kupillista suodatettua vettä (lisää tarpeen mukaan ohentaaksesi)
½ teelusikallista jauhettua kardemummaa
1 teelusikallinen jauhettua kanelia
½ teelusikallista jauhettua inkivääriä
1 teelusikallinen vaniljauutetta
ruusunen merisuolaa
¼- ½ kupillista suodatettua vettä, tarpeen mukaan ohentamiseen
2 mittalusikallista Naturally Nourished Grassfed Whey Protein
Marjoja ja pähkinöitä valintasi mukaan, valinnainen
Ylimääräistä kanelia ja kookoslastuja ripotteluun

OHJEET:
Pane kookos merisuolan kautta pieneen kattilaan keskilämmöllä. Keitä välillä sekoittaen, kunnes seos alkaa paksuuntua ja kookos alkaa pehmetä ja imeä nestettä, noin 10 minuuttia. Voit lisätä tarvittaessa lisää suodatettua vettä seoksen ohentamiseksi. Ota pois liedeltä ja sekoita joukkoon heraproteiinijauhe. Lusikoi kulhoon ja lisää päälle marjoja ja pähkinöitä ja ripottele päälle kanelia ja kookosta. Lisätietoja Naturally Nourished Grassfed Whey Protein -proteiinista, minimaalisesti prosessoidusta proteiinijauheesta, joka tukee vähärasvaista massaa, vakauttaa verensokeria ja tukee kognitiivisia toimintoja!

Ruoka on lääke! Paras tapa ehkäistä, hoitaa ja jopa kumota sairauksia on ruokavalio. Food-as-Medicine -ateriasuunnitelmissa saat reseptejä, jotka on luotu tehokkaimmista, terapeuttisimmista (ja herkullisimmista!) elintarvikkeista tukemaan polkuasi hyvinvointiin. Näiden aterioiden avulla voit valjastaa optimaalisen syömisen voiman taistellaksesi syöpää, lihavuutta, diabetesta, niveltulehdusta, metabolista oireyhtymää, sydänsairauksia, masennusta ja paljon muuta vastaan!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.