Monet opiskelijat tulevat joogatunneille etsimään helpotusta kiristävään lonkkaan. Itse asiassa tavallisimmat pyynnöt, joita saan, ovat ”lonkan avaajia”. Kyyhkynenasento (Eka Pada Rajakapotasana) on yksi suosikkiasennoistani lonkkien avaamiseen. Pigeon Pose voi myös auttaa löytämään helpotusta iskias- ja selkäkipuihin sekä vapauttamaan kertynyttä stressiä, traumaa, pelkoa ja ahdistusta.

Pigeon Posen harjoittelulla on lukuisia etuja.

Fyysiset hyödyt:

– Avaa lonkkaniveltä

– Pidentää lonkankoukistajia

– Venyttää reisiä, pakaralihaksia ja piriformis-lihaksia

– Pidentää nivuslihaksia ja psoas-lihaksia

Sivulliset hyödyt:

– Auttaa virtsankarkailussa

– Stimuloi sisäelimiä

– Lisää lonkan joustavuutta

– Parantaa ryhtiä, linjausta ja yleistä notkeutta

– Vähentää tai lievittää iskiaskipua

– Vähentää alaselkäkipua ja jäykkyyttä

Emotionaaliset hyödyt: Se on alkureaktio stressin, trauman, pelon ja ahdistuksen varastoimiseksi lantioon. Nämä pullotetut tunteet luovat kireät lonkat.

– Pigeon Pose avaa lonkat ja vapauttaa negatiiviset tunteet ja ei-toivotun energian, joka on varastoitunut elimistöösi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.