Goji marja on tomaatin sukulainen. Tällä superhedelmällä on hieman makea maku, jota monet pitävät miellyttävänä. Se on erinomainen lähde monille vitamiineille ja kivennäisaineille, joita kehosi tarvitsee pysyäkseen terveenä. Goji-marja on luokiteltu yhdeksi korkeimmista elintarvikkeista ORAC-asteikolla (Oxygen Radical Absorbance Capacity). ORAC-asteikolla mitataan elintarvikkeiden antioksidanttitasoa. Tätä hämmästyttävää marjaa pidetään myös tehokkaimpana ikääntymistä ehkäisevänä elintarvikkeena, jonka voit sisällyttää ruokavalioosi.

Goji-marjojen terveyshyödyt

Goji-marjajauheen lisääminen ruokavalioosi voi hyödyttää yleistä terveyttäsi. Siitä voi olla hyötyä myös tietyille terveysongelmille, joita saatat käsitellä. Goji-marjat voivat tukea immuunijärjestelmääsi. Ne tukevat myös silmiä, maksaa, rauhasjärjestelmää ja sydän- ja verisuonijärjestelmää. Ne edistävät tervettä munuaisten toimintaa ja voivat auttaa tukemaan verenpainetta ja verensokeritasoja. Goji-marjat voivat vähentää sokerinhimoa ja tukea tervettä aineenvaihduntaa. Siksi orgaaninen goji-marjajauhe voi olla hyödyllinen osa ruokavaliotasi, jos olet painonhallintasuunnitelmassa. Gojimarjajauheen sisällyttäminen ruokavalioosi voi tukea tervettä ikääntymisprosessia. Goji-marjat voivat myös auttaa ehkäisemään syöpää.

Goji-marjojen ravitsemukselliset hyödyt

Kun lisäät goji-marjajauhetta suosikkimehuusi tai smoothieesi, annat elimistöllesi tärkeitä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, fosforia, sinkkiä, kuparia, seleeniä ja kaliumia. Goji-marjajauhe antaa kehollesi myös C-, B-6-, A- ja E-vitamiineja sekä lukuisia muita tärkeitä vitamiineja. Goji-marjoissa on enemmän C-vitamiinia unssia kohti kuin appelsiineissa ja enemmän beetakaroteenia kuin porkkanoissa. Goji-marjat ovat hyvä kuidun ja proteiinin lähde ja sisältävät runsaasti antioksidantteja. Goji-marjat ovat hyvä polysakkaridien lähde. Polysakkaridit koostuvat monimutkaisista hiilihydraateista, jotka toimivat elimistön ensisijaisena energianlähteenä. Polysakkaridit voivat auttaa sinua voittamaan väsymyksen, parantamaan mielialaa, tukemaan immuunijärjestelmääsi ja tukemaan sydämen terveyttä.

Miten Goji-marjajauhetta käytetään

Kun löydät elintarvikkeen, joka tarjoaa useita terveyshyötyjä ja maistuu hyvältä, haluat sisällyttää sen terveystietoiseen elämäntapaan. Gojimarjajauheen tekeminen irtotavarana on kustannustehokas tapa sisällyttää tämä superruoka ruokavalioosi. Voit lisätä orgaanista goji-marjajauhetta lähes mihin tahansa smoothie-reseptiin, jolloin smoothiesta tulee maukkaampi ja ravitsevampi. Jauhetta voi ripotella jogurtin, myslin tai suosikkihedelmäsi päälle. Voit sekoittaa jauhetta veteen ja valmistaa goji-marjamehua, joka on maukasta ja erittäin ravitsevaa. Voit kohottaa monien perheesi suosikkiaamiaisruokien, kuten pannukakkujen, vohveleiden ja muffinssien, ravintoarvoa lisäämällä tätä hedelmäistä jauhetta sekaan. Piristä kaurapuuroa ripottelemalla gojijauhetta. Goji-marjajauhe säilyy pitkään, kun sitä säilytetään pimeässä, viileässä paikassa. Kun otetaan huomioon kaikki terveys- ja ravitsemukselliset hyödyt, joita saat lisäämällä tätä jauhetta päivittäiseen ruokavalioosi, on hyvä idea pitää jauhetta aina saatavilla. Löydät varmasti monia luovia tapoja lisätä goji-marjajauhetta ruokavalioosi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.