Convertirse en padre o madre es una experiencia alegre, maravillosa, agotadora y, a veces, difícil. Conlleva los mayores altibajos y los menores. La relación de pareja suele quedar relegada a un segundo plano ante las exigentes necesidades de la paternidad. Durante el primer año de paternidad, la carga emocional puede ser tan extrema que puede destruir su relación. Así que no es de extrañar que muchas parejas se encuentren en un matrimonio infeliz después de tener un bebé.

A veces puede parecer que nadie entiende por lo que estás pasando, pero no estás solo. Numerosos estudios han demostrado que la satisfacción matrimonial -especialmente en el caso de las mujeres- disminuye tras el nacimiento del primer hijo. Las noches sin dormir y las peleas por cosas pequeñas, como a quién le toca cambiar los pañales, pueden quitarle la diversión a una relación.

Sin embargo, la ruptura de la relación después de un bebé no es inevitable. Una de las claves para fomentar una relación sana con tu marido después de un bebé es dar prioridad a vuestra relación. Pruebe diferentes maneras de mantener su relación fuerte después de un bebé, como salir en citas, vacaciones de fin de semana o pasar tiempo juntos.

Hay algunas estrategias más prácticas que puede seguir para fortalecer su matrimonio después de un bebé. A continuación se describen algunos de los problemas de relación más comunes a los que se enfrentan las parejas después de un bebé, así como la forma de encontrar esperanza en un matrimonio infeliz después de un bebé.

La familia se ha convertido en una zona de guerra

«Por qué se enfada conmigo sin motivo o Por qué es tan molesto .» Preguntas como estas pueden surgir a menudo en tu cabeza. En ese caso, no estás solo. Es muy común que los padres primerizos se peleen. Incluso las investigaciones demuestran que los padres primerizos discuten de media un 40% más después de que nazca su hijo. Los investigadores creen que una de las principales razones por las que las relaciones cambian después del bebé es porque el primer año de paternidad causa estragos en el sueño de los padres. Cuando se duerme poco, es posible que uno se sienta más irritable y hostil y que reaccione con más fuerza cuando sucede algo malo. Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio descubrió que las parejas que dormían menos de siete horas por noche eran más propensas a mostrar un comportamiento hostil e irritable. Aunque ya no tenga que lidiar con el insomnio nocturno, probablemente siga sufriendo una enorme deuda de sueño.

Stacie Cockrell, autora de Babyproofing Your Marriage: How to Laugh More and Argue Less As Your Family Grows, recomienda que reconozcamos y apreciemos más la perspectiva de nuestra pareja tras el nacimiento de un bebé. También es importante darse cuenta de que la falta de sueño hace que todos parezcamos malhumorados y nublados. Hay ciertas cosas que se pueden hacer para aliviar el problema.

  • Enfóquese en dar prioridad a su sueño.
  • Saque tiempo para hacer ejercicio, y coma bien.
  • Intente darse una hora de dormir siempre que tenga oportunidad.
  • No se lleve el teléfono o la tableta a la cama. En su lugar, dedica el tiempo a registrar los primeros recuerdos de la maternidad y los hitos en un libro de recuerdos del bebé.
  • Practica una buena higiene del sueño para no estar dando vueltas en la cama toda la noche.

Choque de estilos de crianza

Cada padre es único. De ahí que haya muchas diferencias en los estilos de crianza. Por eso es habitual que los padres primerizos se peleen por sus diferentes estilos de crianza. Es posible que descubras que tu pareja adopta un enfoque diferente cuando se trata del entrenamiento para dormir, la alimentación y la disciplina de los niños. También es posible que te sientas desatendida por tu marido por cada decisión de crianza que tomas.

Es difícil lidiar con una pareja que contradice repetidamente todo lo que dices. Puede que ahora sólo te parezca un poco molesto, pero es un patrón de comunicación que empeorará con el tiempo. A largo plazo, puede ser costoso para una relación. La buena noticia es que hay formas de llegar a un acuerdo en temas serios, como el sueño, la alimentación o las disciplinas.

Para empezar, siéntense y tengan una conversación tranquila, sin juicios y respetuosa sobre los estilos de crianza. Por supuesto, ambos tienen que hacer concesiones. No dejes que la culpa juegue en tus decisiones. Decida qué es lo mejor para su hijo. Algunas estrategias pueden ayudar:

  • Sea transparente y haga lo que sea necesario para ponerse de acuerdo.
  • Explore cómo se complementan sus estilos de crianza. No discutan delante de los niños sobre la forma correcta o incorrecta de criar a los hijos.
  • La crianza eficaz requiere un trabajo en equipo. Seleccionen libros de crianza para leer juntos. Personalmente, leo los libros de la familia del Dr. Phil. Tiene los mejores y más baratos consejos para padres.
  • Si nada de lo anterior funciona, considere la posibilidad de encontrar un entrenador de relaciones que le ayude a avanzar hacia una solución.

Las peleas por las responsabilidades domésticas

Las responsabilidades domésticas aumentan después de tener un bebé, y también las peleas. Como nuevos padres, a menudo olvidamos que no podemos hacerlo todo solos. Sentimos que tenemos que hacerlo todo perfectamente en todo momento. Como resultado, empezamos a microgestionar. La microgestión de la vida diaria puede provocar amargura y resentimiento en el matrimonio.

«Hacerlo todo nosotras mismas no es heroico, es tóxico», dice Jancee Dunn, autora de How Not to Hate Your Husband After Kids. Jancee cree que llevar las cargas de ambos padres a una conversación tranquila y objetiva es la clave para reducir la tensión en casa.

Puedes empezar a abordar las situaciones haciendo una tabla de tareas domésticas que funcione para ambos. A continuación, considera lo que cada uno de vosotros disfruta haciendo. Si su pareja se preocupa más por tener buenas comidas caseras la mayoría de las noches y usted se preocupa por tener las cosas limpias, deje que él/ella cocine mientras usted hace la gran mayoría de la limpieza. Lo contrario también puede funcionar para usted.

Trate de apreciar a su pareja por lo que hace. Puede que no lo haga a la perfección, pero ¿adivina qué? Tú tampoco.

Sexo e intimidad después de tener un bebé

El sexo es lo último en lo que piensan muchos padres primerizos, pero es importante para un matrimonio feliz después de un bebé. Una menor intimidad después de tener un bebé puede hacer que tu pareja se sienta desconectada y desatendida. Hay muchas razones que pueden contribuir a que haya menos sexo después de un bebé:

  • Sequedad vaginal
  • Pérdida de elasticidad en el tejido vaginal
  • Sangrado vaginal
  • Dolor vaginal
  • Dolor
  • Agotamiento
  • Agotamiento
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  • Depresión posparto
  • Miedo al embarazo
  • Bajo deseo sexual después de un bebé

Hay algunos problemas psicológicos también que podrían contribuir a tener menos sexo. Según algunos estudios, la falta de comunicación de calidad después de un bebé es responsable de la sequía de sexo después de un bebé. Es importante que tu pareja conozca las expectativas que tienes de ti mismo y del otro como padre. Gottman dice que los nuevos padres pueden construir la intimidad haciendo preguntas abiertas como: «¿Qué ha afectado a nuestra intimidad? Si es así, ¿cómo?» «¿Qué tipo de cambios podemos hacer juntos para volver a disfrutar del sexo?» «¿Qué sientes que no va bien?», etc.

También puedes probar algunos recursos para reavivar tu vida sexual. «Y el bebé hace tres: The Six-Step Plan for Preserving Marital Intimacy and Rekindling Romance After Baby Arrives» es un libro fabuloso de los premiados investigadores matrimoniales y autores de bestsellers, los doctores John y Julie Gottman. Hay muchas historias de la vida real incluidas como ilustraciones, cuestionarios para que usted y su pareja hagan un balance de las cosas, y ejercicios para mejorar su relación.

Tiempo en pareja &Tiempo en solitario después de un bebé

Tanto el tiempo en pareja como el tiempo en solitario se convierten en un recuerdo lejano para las parejas después de tener un bebé. Esos momentos se convierten en tiempo de familia después de tener un bebé, donde se encuentra que siempre están juntos, pero ya no están solos. La transición puede ser un reto para los nuevos padres y, finalmente, se encuentran con un matrimonio infeliz después de tener un bebé.

Los expertos en relaciones sugieren que las parejas que planifican regularmente una noche de salida con su pareja son menos propensas a sufrir una ruptura de la relación después de un bebé. Planifica salidas nocturnas con regularidad incluso después de tener un bebé. Cuenta con tus padres, amigos o canguro para algunas tareas de cuidado de los niños. Si no puedes encontrar un apoyo temporal para tu bebé, planifica breves reuniones. En estas reuniones, puedes hablar de las tareas domésticas y de los asuntos relacionados con el cuidado del bebé, como una próxima cita con el médico o qué cochecito comprar.

No te olvides de encontrar un tiempo a solas cada semana para ti. Un poco de tiempo libre del bebé y de las responsabilidades cotidianas te hará sentirte renovada y feliz. Dedica esos pequeños momentos a realizar actividades importantes para tu cordura o tu identidad.

El problema de los abuelos

«Me enfadé con él porque tenía a su madre/padre ayudándome», me dijo una madre. Ver a los suegros entrar en escena, y tener mucho tiempo del bebé y del niño puede ser completamente abrumador para algunos padres.

Sin embargo, hay soluciones. En primer lugar, tienes que establecer límites. Tiene derecho a decir que no, especialmente si la relación con su marido está en juego. Sea amable, pero firme al exponer sus deseos y sentimientos. Otra estrategia para salvar la cordura es pedirle a su pareja que hable con sus padres.

Junto con su pareja, pueden decidir horarios específicos o días concretos de la semana en los que puedan pasar por allí y que sean convenientes para ustedes. Tener unos límites acordados y compartirlos con los suegros puede salvar tu matrimonio de una ruptura.

Algunos suegros son demasiado tóxicos y disfuncionales para entenderlos. Necesita el apoyo y los recursos de otros para comprender el comportamiento inusual de los suegros y cómo tratar con ellos. El libro «Toxic In-Laws: Estrategias de amor para proteger su matrimonio» puede ser su herramienta definitiva para revivir su matrimonio infeliz después del bebé.

Cuestiones de dinero

Sin duda, el dinero es una fuente importante de estrés para los nuevos padres. Muchos padres se olvidan de la planificación financiera familiar inteligente y pasan apuros económicos después de tener un bebé.

Al principio, desarrollen juntos un plan financiero. Si tenéis un préstamo de la tarjeta de crédito de vuestra boda o préstamos estudiantiles, fijaos el objetivo de pagar la deuda en un plazo razonable. Por supuesto, tenéis que tomar algunas decisiones inteligentes para lograrlo. Aquí tienes algunos movimientos de dinero para los nuevos padres:

  • Maneja tus deudas
  • Ponte serio con el ahorro
  • Ajusta tu presupuesto
  • Añade el bebé a tu seguro médico
  • Escribe tu testamento

Pensamientos finales sobre el matrimonio infeliz después del bebé

Los cambios siempre son un reto y un estrés, ¡y tener un bebé lo cambia todo! Muchos padres no logran afrontar el cambio y ponen mucha tensión en su relación. Al final, acaban vomitando después de tener un bebé.

Pero permanecer en un matrimonio infeliz después de un bebé es lo mejor que se puede hacer para su éxito a largo plazo, según un nuevo estudio. Pasar por los momentos difíciles no sólo te hará más fuerte mentalmente, sino que también te dará una buena oportunidad de ver a tus hijos crecer tan felices y sanos como tú. Como dice Gottman:

«Una buena relación matrimonial es el mejor regalo que puede hacer a su hijo»

Sin embargo, no hay ninguna razón para creer que quedarse atrapado en un matrimonio infeliz por culpa de un hijo sea mejor para éste que el divorcio. De hecho, las investigaciones muestran que «permanecer juntos por los niños» es probablemente la decisión equivocada. Si has hecho todo lo posible por sobrevivir a un matrimonio infeliz después del bebé y nada funciona, entonces sigue adelante. Lo mejor que puedes hacer es manejar la situación con madurez y colaboración.

El primer año de paternidad conlleva grandes cambios, más grandes de lo que muchos nuevos padres prevén. Abordar la paternidad como un proceso puede suponer una enorme diferencia en su calidad de vida. Tómatelo en serio, pero no demasiado. No importa lo difícil que sea la situación, tenga en cuenta que esto también pasará.

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