Muchos estudiantes vienen a la clase de yoga en busca de alivio para las caderas apretadas. De hecho, las peticiones más comunes que recibo son para «abrir las caderas». La Postura de la Paloma (Eka Pada Rajakapotasana) es una de mis poses favoritas para abrir las caderas. La Postura de la Paloma también puede ser útil para encontrar alivio al dolor de ciática y de espalda, así como para liberar el estrés acumulado, los traumas, el miedo y la ansiedad.

Hay numerosas ventajas al practicar la Postura de la Paloma.

Beneficios físicos:

– Abre la articulación de la cadera

– Alarga el flexor de la cadera

– Estira los muslos, los glúteos y los músculos piriformis

– Extiende la ingle y el psoas

Beneficios colaterales:

– Ayuda en los trastornos urinarios

– Estimula los órganos internos

– Aumenta la flexibilidad de la cadera

– Mejora la postura la alineación y la flexibilidad general

– Disminuye o alivia el dolor ciático

– Disminuye el dolor lumbar y la rigidez

Beneficios emocionales: Es una reacción primaria almacenar el estrés, el trauma, el miedo y la ansiedad en las caderas. Estos sentimientos reprimidos crean caderas tensas.

– La postura de la paloma abre las caderas y libera los sentimientos negativos y la energía indeseable almacenada en su sistema.

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