Por Todo sobre la visión

Hombre con fatiga ocular por ordenador mirando la pantalla del portátil

Está encorvado sobre su teclado, mirando fijamente -y posiblemente entrecerrando los ojos- a la pantalla de su ordenador. Has oído hablar de las gafas de ordenador. Te ayudarían a ver la pantalla con más claridad, a aliviar la fatiga ocular digital y a filtrar la dañina luz azul?

Sí, las gafas de ordenador pueden ayudar a aliviar la fatiga ocular digital y también pueden bloquear o filtrar la luz azul de la pantalla.

Lo que quizá no sepa es cómo el resplandor de la luz azul está afectando a su vista. La exposición a las pantallas digitales puede causar síntomas como dolores de cabeza, sequedad de ojos o visión borrosa cuando no se practica la moderación.

Usar gafas de ordenador y ser consciente del tiempo que pasas frente a la pantalla puede reducir los síntomas asociados a la fatiga ocular digital, también conocida como síndrome de visión de ordenador.

¿Qué es la fatiga ocular digital?

Los síntomas de la fatiga ocular digital incluyen visión borrosa, visión doble, fatiga ocular, sequedad ocular, ojos irritados, ojos rojos, espasmos oculares y dolores de cabeza.

La fatiga ocular digital puede incluso provocar dolor de cuello y hombros.

¿Cuál es la magnitud del problema?

Según The Vision Council, cerca del 80% de los adultos afirman utilizar dispositivos digitales durante más de dos horas al día, y el 59% afirma experimentar síntomas de fatiga ocular digital.

¿Cuál es el desglose de los síntomas de fatiga ocular digital (según The Vision Council)?

– El 35% afirma experimentar dolor de cuello y hombros

– El 32,4% afirma experimentar tensión ocular

– El 27,9% afirma experimentar visión borrosa

– El 27,7% afirma experimentar dolores de cabeza

– El 27,2% afirma experimentar sequedad ocular

¿Experimenta tensión ocular digital? Encuentra una óptica cerca de ti y reserva un examen ocular.

¿Qué es la luz azul?

Nuestras vidas son cada vez más digitales -¿cómo hemos podido vivir sin nuestros smartphones? – pero el uso prolongado de los dispositivos digitales aumenta nuestra exposición a la luz azul potencialmente dañina, que puede provocar fatiga ocular digital e incluso problemas para dormir.

La luz azul en sí misma puede ser buena o mala para usted, al igual que la exposición a los rayos ultravioleta del sol. ¿Cómo puede protegerse de los efectos nocivos de la luz azul?

– No utilice sus dispositivos antes de acostarse. Las investigaciones demuestran que la exposición a la luz azul puede impedirte dormir bien.

– Descansa de tus dispositivos. Siga la regla 20-20-20 para reducir el riesgo de síntomas de fatiga ocular digital. ¿La regla? Cada 20 minutos, tómate 20 segundos para mirar a 6 metros de distancia.

– Compre lentes con filtro de luz azul. Las gafas de ordenador diseñadas específicamente para aliviar la fatiga ocular digital y bloquear la luz azul dañina pueden ayudar.

Cómo funcionan las gafas de ordenador

Las gafas de ordenador tienen tratamientos de lentes que «bloquean o filtran la luz azul», dice la optometrista Suzanne Kim del Centro de Baja Visión MEDARVA en Richmond, Virginia.

«Las lentes reducen la cantidad de luz azul que entra en el ojo», lo que hace que el trabajo en las pantallas digitales sea más seguro y cómodo para los ojos, añade.

Qué buscar en las gafas de ordenador

Para obtener la máxima comodidad de visión, las lentes de las gafas de ordenador deben incluir un revestimiento antirreflectante (AR). A veces denominado tratamiento antirreflejante, el revestimiento AR elimina los reflejos de la luz de las superficies delantera y trasera de las lentes que pueden causar fatiga ocular.

Y, por supuesto, el filtrado de la luz azul es una ventaja añadida.

¿Necesita una prescripción para las gafas de ordenador?

«Si no usa normalmente gafas y no tiene prescripción, puede comprar gafas de ‘ordenador’ sin la prescripción de un optometrista», dice Kim.

«Si tiene una prescripción de gafas (si es miope, hipermétrope o tiene astigmatismo), entonces necesitará una prescripción para que le añadan el filtro de luz azul a su próximo par de gafas», dice.

¿Necesita gafas de ordenador?

Aunque la Academia Americana de Oftalmología (AAO) no recomienda ningún tipo de gafas especiales para el uso del ordenador, Kim afirma que sus pacientes que utilizan gafas para el ordenador informan de una notable reducción de la fatiga ocular digital, lo que le da motivos para creer que las lentes que bloquean la luz azul ayudan.

Especialmente antes de acostarse, las gafas para el ordenador que filtran la luz azul pueden marcar la diferencia. «Yo diría que las gafas de ordenador son similares a la función de modo nocturno del iPhone», dice Kim.

La AAO dice que los síntomas de la fatiga ocular digital causados por el uso del ordenador son sólo temporales y se aliviarán después de que deje de usar (o se tome un descanso) sus dispositivos.

¿Algunos consejos finales sobre cómo reducir la fatiga ocular digital? Siéntese erguido frente al ordenador, aumente el tamaño de la letra en la pantalla y mejore la ergonomía de su puesto de trabajo para reducir la fatiga ocular digital y el dolor de espalda y cuello.

¿POR QUÉ COMPRAR GAFAS PARA ORDENADOR? Encuentre una óptica cerca de usted o en línea y busque gafas para ordenador y lentes con filtro de luz azul.

Página actualizada en septiembre de 2020

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