Während wir normalerweise darüber sprechen, wie psychische Krankheiten uns auf eine Weise beeinflussen, die andere Menschen nicht sehen können, ist dies bei Zwangsstörungen nicht immer der Fall. Viele (aber nicht alle) Zwänge äußern sich nach außen hin. Ob man nun aufsteht, um zu sehen, ob der Ofen an ist, dreimal klopft, um sich „richtig“ zu fühlen, oder sich die Hände wäscht, bis sie bluten – es kann schwierig sein, diese Verhaltensweisen zu verbergen.

Daher haben wir Menschen mit Zwangsstörungen in unserer Mighty-Community gebeten, uns „Gewohnheiten“ mitzuteilen, die sie aufgrund ihrer Zwangsstörung entwickelt haben. Unabhängig davon, ob diese Gewohnheiten selbst Zwänge sind oder sich aufgrund von Zwängen manifestieren, können sie Ihnen helfen zu verstehen, was jemand mit einer Zwangsstörung durchmacht.

Hier ist, was sie uns erzählt haben:

1. „Ich lege mein Geld in der Reihenfolge der Nennwerte in meine Brieftasche, wenn ich im Laden Wechselgeld bekomme. Die Leute hinter mir schimpfen darüber, aber es macht mir Angst, wenn ich es nicht sofort mache. Mein Freund macht es jetzt auch, aber hauptsächlich, weil er meine Reaktion gesehen hat, als er einmal etwas bezahlen wollte.“ – Ann L.

2. „Ich schließe alle Tabs auf meinem Handy, lösche alle Benachrichtigungen und verdunkle den Bildschirm. Wenn ich nur eine davon offen oder meinen Bildschirm eingeschaltet lasse, stresst mich das ständig, bis ich das Problem behoben habe. Wenn ich die Telefone anderer Leute mit endlosen Benachrichtigungen und geöffneten Tabs sehe, macht mir das große Angst, aber ich versuche, es nicht anzusehen, weil es nicht mein Telefon ist, das ich reparieren muss.“ – Sabrae M.

3. „An meiner Haut zupfen. Dermatillomanie. In meinen schlimmsten Zeiten grabe/kratzte ich meine Sommersprossen aus (wie heute Abend). An nicht so schlimmen Tagen wasche ich mein Gesicht und suche nach Pickeln. Es ist ein Zwang, den ich nicht wirklich kontrollieren kann. Sogar bei der Arbeit habe ich mich dabei ertappt, wie ich mich kratzte, rieb und beiläufig zupfte. Vor allem in einer unangenehmen Situation.“ – Chynna R.

4. „Ich stelle indirekte Fragen an Menschen, von denen ich weiß, dass sie mir die direkten Antworten geben, die ich als Bestätigung suche, um meine zwanghaften Gedanken/Sorgen zu lindern. Ich stelle keine direkten Fragen, weil ich weiß, dass das die Leute verärgert, vor allem, wenn ich es immer wieder tue. Aber wenn ich indirekte Fragen stelle, bekomme ich die Antworten/Bestätigung, die ich suche, und es scheint die Leute weniger zu stören.“ – Kaylie E.

5. „Es ist wirklich seltsam … aber ich buchstabiere. Die Leute haben mich immer wieder gefragt, warum meine Daumen zucken und warum sich meine Lippen bewegen, nachdem ich fertig gesprochen habe, aber das liegt daran, dass ich körperlich versuche, die Worte zu buchstabieren, die ich gerade gesprochen habe. Seltsam, ich weiß.“ – Elisabeth A.

6. „Ich zähle jede Sache! Eine Treppe hochgehen? Ich zähle. In einem Zimmer? Ich zähle, wie viele Bilder, wie viel Nippes, usw. Essen von M&Ms? Nach Farben getrennt und dann gezählt.“ – Laura A.

7. „Ich kaufe Dinge in Vielfachen von zwei. Auch wenn ich nur eins brauche, kaufe ich zwei. Es geht auch um gerade Zahlen. Fast so wie bei Monk in seiner Show. Ich kann mich wirklich mit dieser Show identifizieren.“ – Melody A.

8. „Ich tippe Wörter, die ich im Fernsehen, im Radio und in Gesprächen höre, mit meinen Fingern auf meiner ‚Lufttastatur‘. Ich versuche, es so unauffällig zu machen, dass mich niemand sieht… Als ich in der Schule Klarinette gespielt habe, habe ich, wenn ich Radio hörte, die Noten, die ich hörte, auf meiner ‚Luftklarinette‘ ‚gefingert’… wenn das Sinn macht.“ – Jessica J.

9. „Ich tue so, als ob ich Dinge vergessen hätte, damit ich (immer wieder) zurückgehen kann, um Schlösser/Ofen zu überprüfen. Ich erinnere mich lebhaft daran, dass ich mich als Kind geweigert habe, das Geschirr wegzuräumen, weil die aufdringlichen Gedanken mich glauben ließen, ich würde mit den Messern etwas anstellen.“ – Jen L.

10. „Ich suche ständig nach Telefon, Schlüsseln, Brieftasche usw. in meinen Taschen, bis zu dem Punkt, an dem es buchstäblich so aussieht, als ob ich ‚Dreiecke‘ mit meinen Händen mache. Es ist ein bisschen peinlich, und meistens merke ich es erst, wenn jemand hinsieht oder mich darauf hinweist.“ – Charli B.

11. „Ich habe das Gefühl, dass ich für die Probleme von allen, die mir wichtig sind, verantwortlich bin. Wenn ich sehe, dass sich jemand über etwas aufregt, versuche ich, ihm Tipps zu geben, die ihm helfen könnten, und er scheint immer so verwirrt zu sein, aber ich habe das Gefühl, wenn ich ihn nicht glücklich machen kann, ist es meine Schuld. Also fühle ich mich ständig schuldig, wenn alle, die ich kenne, nicht glücklich sind.“ – Kelly G.

12. „Dinge immer und immer wieder überprüfen. Selbst wenn man es schon überprüft hat, muss man es noch einmal überprüfen, um sicherzugehen, dass man richtig lag. Oder man muss bestimmte Dinge auf bestimmte Weise/nach bestimmten Mustern tun, weil man das Gefühl hat, dass etwas Schlimmes passiert, wenn man es nicht tut.“ – Erin H.

13. ‚Es tut mir leid‘ zu sagen, auch wenn ich nichts falsch gemacht habe. Egal, ob ich ‚Es tut mir leid‘ zu meiner Familie oder zu Freunden sage, ich sage es oft mehr als einmal und frage dann: ‚Bist du sauer auf mich‘.“ – Taylor C.

14. „Ich sage Dinge und spreche dann aus, was ich gerade gesagt habe. Wenn ich ins Auto ein- und aussteige, muss ich die Tür zweimal öffnen und schließen. Ich wasche mir manchmal zweimal hintereinander die Hände und putze mir zweimal hintereinander die Zähne.“ – John R.

15. „Ich formuliere die Wörter, die ich auf Schildern, Flyern, Plakaten usw. sehe, so um, dass sie in meinem Kopf ohne Vokale geschrieben werden. Ich lebe auch in einer ländlichen Gegend und muss „Muh“ sagen, wenn ich das erste Mal am Tag eine Kuh sehe. (Das passiert nicht jeden Tag.) Wenn ich nicht ‚Muh‘ sage, wird etwas Schreckliches passieren. Das ist ein echtes Juwel, das man versuchen sollte zu erklären.“ – Jennifer R.

16. „Ich habe den Wecker auf meinem Handy überprüft. Ich hätte es einfach in die Hand nehmen und draufschauen können, aber dann muss ich 10 Sekunden später noch mal nachsehen, ob ich ihn auch wirklich gestellt habe.“ – Sheryl F.

17. „Ich übe in meinem Kopf, was ich sagen will, und probe Gespräche, aber manchmal nuschele oder murmle ich dabei, ohne es zu merken, so dass die Leute stehen bleiben und mich fragen, was ich gesagt habe oder was ich sage. Dann fühle ich mich sehr unbeholfen und weiß nie, wie ich antworten soll.“ – Ka C.

18. „Bei Familientreffen, bei denen wir alle mithelfen und Essen mitbringen, kann ich nicht nur ein Gericht mitbringen, ich bringe vier oder fünf. Ich kann keine normale Menge von irgendetwas zubereiten, ich muss übermäßige Mengen an Essen mitbringen, weil ich Angst habe, dass es nicht genug ist.“ – Debbie S.

19. „Wenn ich im Supermarkt an der Kasse stehe, müssen meine Waren auf eine bestimmte Weise auf das Fließband gelegt werden. Meine Kinder haben versucht, mir beim Entladen des Wagens zu helfen, und wenn sie es nicht richtig machen, werde ich unruhig. Sie haben gelernt, ihn so zu entladen, wie ich es möchte. Ich habe ein schlechtes Gewissen, weil sie nicht verstehen, was in mir vorgeht, und dass das meine Zwangsstörung und meine Angst ist… Ich habe das Gefühl, dass sie mich hassen werden, wenn sie erwachsen sind, weil das so ist. Vielleicht haben sie dann das Gefühl, dass nichts, was sie tun, jemals gut genug ist… und das macht mir Angst… also mache ich die Dinge oft einfach selbst, um zu vermeiden, dass ich sie korrigieren und ihnen das Gefühl geben muss, dass sie nicht ‚perfekt‘ sind. Ich hasse das.“ – Jessica J.

20. „Ich klopfe vor jedem neuen Satz, den ich schreibe, auf meinen Bleistift.“ – Olivia R.

21. „Die gleiche Frage immer und immer wieder zu stellen. An die gleichen Leute. Die gleiche Antwort zu bekommen. Für den Fall, dass ich sie bei den ersten fünf Malen falsch verstanden habe.“ – Sam F.

22. „Mehrmaliges Zählen von Wechselgeld und Scheinen, das ist mir als Kassierer sehr aufgefallen. 12345, 12345, 12345…“ – Susan S.

23. „Die Zeit einfrieren. Ich vermeide Aufgaben oder einfach den Alltag, indem ich auf der Couch oder im Bett sitze/liege. Mich selbst einzufrieren gibt mir ein falsches Gefühl, dass keine schlimmen Dinge passieren werden. Sie sehen faul, ich sehe ’sicher‘. Wenn ich mich nicht bewege, kann nichts Schlimmes passieren.“ – Krissy M.

24. „Ich lasse den Großteil meines Hauses verkommen, weil ich davon besessen bin, ein Zimmer oder einen Bereich wochenlang immer wieder zu putzen, bis es absolut perfekt ist.“ – Tara L.

25. „Jeden Tag die gleichen Klamotten zu tragen, weil am Vortag nichts Schlimmes passiert ist und man hofft, dass das so bleibt. Ich neige auch dazu, jeden Tag die gleichen Mahlzeiten zu essen, in der Hoffnung, dass nichts Schlimmes passiert.“ – Jade M.

26. „Wenn es so aussieht, als würde ich nicht richtig aufpassen, dann liegt das daran, dass meine Augen damit beschäftigt sind, das Muster dessen, was ich anschaue, so oft zu umreißen, wie es nötig ist, um mich wohl zu fühlen! Das kann 10 Mal sein, bis ich die Kraft und den Verstand finde, damit aufzuhören. Manchmal muss ich es bei einem seltsamen Gefühl belassen, weil mein Tick unvollständig geblieben ist.“ – Jade G.

27. „Ich habe viel Lärm an. Vor allem beim Autofahren. Talk-Radio, Nachrichten, alles, was beschäftigt. Das macht meinen Mann wahnsinnig, aber das hält meine aufdringlichen Gedanken fern. Meine sind besonders schlimm, wenn ich Auto fahre. Manche sind so schlimm, dass ich anhalten muss, aber der Lärm und die Ablenkung durch das Nachrichtenradio haben wirklich etwas bewirkt.“ – Cassie B.

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