Af All About Vision

Mand med computerøjenbelastning kigger på skærmen på sin bærbare computer

Du sidder bøjet over dit tastatur og stirrer – og kniber muligvis øjnene sammen – på din computerskærm. Du har hørt om computerbriller. Kan de hjælpe dig med at se skærmen tydeligere, lindre digital øjenbelastning og filtrere skadeligt blåt lys?

Ja, computerbriller kan hjælpe med at lindre digital øjenbelastning, og de kan også blokere eller filtrere blåt lys fra din skærm.

Det, du måske ikke er klar over, er, hvordan blænding fra blåt lys påvirker dit syn. Eksponering for digitale skærme kan forårsage symptomer som hovedpine, tørre øjne eller sløret syn, når der ikke praktiseres moderation.

Ved brug af computerbriller og ved at være opmærksom på din skærmtid kan du reducere symptomer i forbindelse med digital øjenbelastning, også kendt som computersynssyndrom.

Hvad er digital øjenbelastning?

Symptomer på digital øjenbelastning omfatter sløret syn, dobbeltsyn, øjentræthed, tørre øjne, irriterede øjne, røde øjne, øjenkramper og hovedpine.

Digital øjenbelastning kan endda forårsage smerter i nakke og skuldre.

Hvor stort er problemet?

Ifølge The Vision Council rapporterer ca. 80 % af de voksne, at de bruger digitale enheder mere end to timer om dagen, og 59 % rapporterer, at de oplever symptomer på digital øjenbelastning.

Hvad er fordelingen af symptomer på digital øjenbelastning (ifølge The Vision Council)?

– 35 % rapporterer, at de oplever smerter i nakke og skuldre

– 32,4 % rapporterer, at de oplever anstrengelse af øjnene

– 27,9 % rapporterer, at de oplever sløret syn

– 27,7 % rapporterer, at de oplever hovedpine

– 27,2 % rapporterer, at de oplever tørre øjne

>ERFARER DU DIGITAL EYE STRAIN? Find en optiker i nærheden af dig, og bestil en øjenundersøgelse.

Hvad er blåt lys?

Vores liv er i stigende grad digitalt – hvordan har vi klaret os uden vores smartphones? – men langvarig brug af digitale enheder øger vores eksponering for potentielt skadeligt blåt lys, hvilket kan føre til digital øjenbelastning og endda til søvnbesvær.

Blå lys kan i sig selv være godt eller dårligt for dig, ligesom eksponering for solens ultraviolette stråler. Hvordan kan du beskytte dig selv mod de skadelige virkninger af blåt lys?

– Brug ikke dine enheder før sengetid. Forskning viser, at eksponering for blåt lys kan forhindre dig i at få en god nats søvn.

– Tag pauser fra dine enheder. Følg 20-20-20-reglen for at reducere din risiko for symptomer på digital øjenbelastning. Reglen? Hvert 20. minut skal du tage 20 sekunder til at kigge 6 meter væk i 20 sekunder.

– Anskaf dig linser, der filtrerer blåt lys. Computerbriller, der er specielt designet til at mindske digital øjenbelastning og blokere skadeligt blåt lys, kan hjælpe.

Hvordan computerbriller virker

Computerbriller har linser, der “blokerer eller filtrerer blåt lys”, siger optiker Suzanne Kim fra MEDARVA Low Vision Center i Richmond, Virginia.

“Linserne reducerer mængden af blåt lys, der kommer ind i øjet”, hvilket gør arbejdet på digitale skærme mere sikkert og behageligt for øjnene, tilføjer hun.

Hvad man skal kigge efter i computerbriller

For at opnå maksimal visningskomfort bør linserne i dine computerbriller indeholde antirefleksbehandling (AR). AR-belægning, der nogle gange kaldes antirefleksbehandling, eliminerer de lysreflektioner fra linsernes for- og bagflader, som kan forårsage anstrengelse af øjnene.

Og selvfølgelig er filtrering af blåt lys en ekstra fordel.

Har du brug for en recept til computerbriller?

“Hvis du normalt ikke bruger briller og ikke har nogen recept, kan du købe “computerbriller” uden en optikerrecept,” siger Kim.

“Hvis du har en recept på briller (hvis du er nærsynet, langsynet eller har astigmatisme), skal du have en recept for at få tilføjet blålysfilteret til dit næste par briller,” siger hun.

Har du brug for computerbriller?

Selv om American Academy of Ophthalmology (AAO) ikke anbefaler særlige briller til computerbrug, siger Kim, at hendes patienter, der bruger computerbriller, rapporterede en mærkbar reduktion af digital øjenbelastning, hvilket giver hende grund til at tro, at blå lys-blokerende linser hjælper.

Sær før sengetid kan computerbriller, der filtrerer blåt lys, gøre en forskel. “Jeg vil sige, at computerbriller svarer til nattilstandsfunktionen på iPhone,” siger Kim.

AAO siger, at symptomer på digital øjenbelastning forårsaget af computerbrug kun er midlertidige og vil aftage, når du holder op med at bruge (eller holder en pause fra) dine enheder.

Nogle sidste tips til, hvordan du kan reducere digital øjenbelastning? Sid oprejst ved computeren, øg skriftstørrelsen på skærmen, og forbedr ergonomien på din arbejdsstation for at reducere din digitale øjenbelastning og smerterne i ryg og nakke.

SHOPPING FOR COMPUTERBILLER? Find en optiker i nærheden af dig eller online, og søg efter computerbriller og blålysfiltrerende linser.

Siden er opdateret september 2020

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.