Mnoho studentů přichází na hodiny jógy a hledá úlevu pro zatuhlé kyčle. Ve skutečnosti nejčastější žádosti, které dostávám, jsou o „otevírání kyčlí“. Pozice holuba (Eka Pada Radžakapotásana) je jednou z mých nejoblíbenějších pozic na otevření kyčlí. Pozice holuba může být také užitečná při hledání úlevy od bolestí sedacího nervu a zad, stejně jako při uvolňování nahromaděného stresu, traumat, strachu a úzkosti.

Cvičení pozice holuba má řadu výhod.

Fyzické přínosy:

– Otevírá kyčelní kloub

– Prodlužuje ohýbače kyčlí

– Protahuje stehna, hýžďové a piriformisové svaly

– Rozšiřuje třísla a psoas

Boční přínosy:

– Pomáhá při poruchách močení

– Stimuluje vnitřní orgány

– Zvyšuje pružnost kyčlí

– Zlepšuje držení těla, zarovnání a celkovou pružnost

– Snižuje nebo zmírňuje bolesti sedacího nervu

– Snižuje bolesti a ztuhlost dolní části zad

Emocionální přínosy: Jedná se o prvotní reakci na uložení stresu, traumatu, strachu a úzkosti v bedrech. Tyto nahromaděné pocity vytvářejí zatuhlé kyčle.

– Pozice holuba otevírá boky a uvolňuje negativní pocity a nežádoucí energii uloženou v systému

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.