Podle Vše o vidění

muž s únavou očí při pohledu na obrazovku notebooku

Jste shrbení nad klávesnicí, zíráte – a možná mžouráte – na obrazovku počítače. Slyšeli jste o počítačových brýlích. Pomohly by vám lépe vidět na obrazovku, zmírnily by digitální únavu očí a odfiltrovaly by škodlivé modré světlo?

Ano, počítačové brýle mohou pomoci zmírnit digitální únavu očí a mohou také blokovat nebo filtrovat modré světlo z obrazovky.

Co si možná neuvědomujete, je, jak oslňující modré světlo ovlivňuje váš zrak. Vystavení digitálním obrazovkám může způsobit příznaky, jako jsou bolesti hlavy, suché oči nebo rozmazané vidění, pokud se nepraktikuje střídmost.

Používání počítačových brýlí a věnování pozornosti času strávenému u obrazovky může snížit příznaky spojené s digitálním namáháním očí, známým také jako syndrom počítačového vidění.

Co je to digitální oční zátěž?

Mezi příznaky digitální oční zátěže patří rozmazané vidění, dvojité vidění, únava očí, suché oči, podrážděné oči, zarudlé oči, záškuby očí a bolesti hlavy.

Digitální oční zátěž může dokonce způsobovat bolesti krku a ramen.

Jak velký je to problém?

Podle organizace The Vision Council přibližně 80 % dospělých uvádí, že používají digitální zařízení více než dvě hodiny denně, a 59 % uvádí, že pociťuje příznaky digitální oční zátěže.

Jaké je rozdělení příznaků digitální oční zátěže (podle organizace Vision Council)?

– 35 % uvádí, že pociťuje bolest krku a ramen

– 32,4 % uvádí, že pociťuje namáhání očí

– 27,9 % uvádí, že má rozmazané vidění

– 27,7 % uvádí, že pociťuje bolesti hlavy

– 27,2 % uvádí, že má suché oči

POCIŤUJETE DIGITÁLNÍ NÁMAHU OČÍ? Najděte očního lékaře ve svém okolí a objednejte se na oční vyšetření.

Co je to modré světlo?

Náš život je stále více digitální – jak jsme se obešli bez chytrých telefonů? – ale dlouhodobé používání digitálních zařízení zvyšuje naše vystavení potenciálně škodlivému modrému světlu, které může vést k digitálnímu namáhání očí a dokonce k problémům se spánkem.

Modré světlo samo o sobě může být pro vás dobré nebo špatné, podobně jako vystavení ultrafialovým paprskům slunce. Jak se můžete před škodlivými účinky modrého světla chránit?

– Nepoužívejte svá zařízení před spaním. Výzkumy ukazují, že vystavení modrému světlu vám může bránit v dobrém spánku.

– Dělejte si od zařízení přestávky. Dodržujte pravidlo 20-20-20, abyste snížili riziko příznaků digitální únavy očí. Pravidlo? Každých 20 minut se na 20 sekund podívejte do vzdálenosti 20 metrů.

– Pořiďte si čočky filtrující modré světlo. Pomoci mohou počítačové brýle speciálně navržené tak, aby zmírnily digitální únavu očí a blokovaly škodlivé modré světlo.

Jak fungují počítačové brýle

Počítačové brýle mají čočky s úpravou, která „blokuje nebo filtruje modré světlo“, říká optometristka Suzanne Kimová z centra MEDARVA Low Vision Center v Richmondu ve Virginii.

„Čočky snižují množství modrého světla pronikajícího do oka,“ díky čemuž je práce na digitálních obrazovkách bezpečnější a pro oči pohodlnější,“ dodává.

Co hledat u počítačových brýlí

Pro maximální pohodlí při sledování by měly čočky počítačových brýlí obsahovat antireflexní (AR) úpravu. Povrchová úprava AR, někdy nazývaná antireflexní, eliminuje odrazy světla od přední a zadní plochy čoček, které mohou způsobovat únavu očí.

A další výhodou je samozřejmě filtrování modrého světla.

Potřebujete na počítačové brýle lékařský předpis?

„Pokud brýle běžně nenosíte a nemáte předpis, můžete si „počítačové“ brýle zakoupit bez předpisu optometristy,“ říká Kim.

„Pokud máte předpis na brýle (pokud jste krátkozraký, dalekozraký nebo máte astigmatismus), pak budete potřebovat předpis, aby vám byl na další brýle přidán filtr modrého světla,“ říká.“

Potřebujete počítačové brýle?

Ačkoli Americká oftalmologická akademie (AAO) nedoporučuje žádné speciální brýle pro práci s počítačem, Kimová říká, že její pacienti, kteří používají počítačové brýle, zaznamenali znatelné snížení digitálního namáhání očí, což jí dává důvod věřit, že čočky blokující modré světlo pomáhají.

Zejména před spaním mohou mít počítačové brýle filtrující modré světlo význam. „Řekla bych, že počítačové brýle jsou podobné funkci nočního režimu na iPhonu,“ říká Kimová.

AAO říká, že příznaky digitální oční zátěže způsobené používáním počítače jsou pouze dočasné a zmírní se poté, co přestanete zařízení používat (nebo si od nich dáte pauzu).

Nějaké poslední tipy, jak snížit digitální oční zátěž? Sedněte si u počítače rovně, zvětšete velikost písma na obrazovce a zlepšete ergonomii svého pracovního místa, abyste snížili digitální únavu očí a bolest zad a krku.

VYŽADUJETE POČÍTAČOVÉ BRÝLE? Najděte optiku ve svém okolí nebo online a vyhledejte počítačové brýle a čočky filtrující modré světlo.

Stránka aktualizována v září 2020

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.